Cách dễ nhất để tải video Lemon8 và tải ảnh từ ứng dụng Lemon8
Máy tính: Nhấp chuột phải và chọn "Save link as..." để tải xuống.
PHOTOS | |||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống |
สวัสดีค่าวันนี้เราจะมารีวิวการลดน้ำหนักของเราค่ะ
เริ่มต้นนนของเราอยู่ที่54ค่ะ แต่ไม่ได้ถ่ายรูปไว้เพราะรับตัวเองไม่ได้ (ซึ่งนนเท่ากับแฟนเลยค่ะ🥹 ทำใจไม่ได้อย่างแรง ต้องลดด่วนๆ)
📌ปัจจุบันนนอยู่ที่51.9ค่ะ เราสูง155 อยากลดให้เหลือ43-45ค่ะ เราเริ่มปรับการกินตั้งแต่วันที่18เมษาค่ะ
เริ่ม18 นน54
- ออกกำลังกาย
- อาหารคลีนมื้อเย็น
**ช่วงวันแรกเราจะเริ่มจากการกินคลีนมื้อเย็นเท่านั้นค่ะ มื้อเช้าจะฟรีสไตล์เลย เพื่อไม่ให้เครียดจนเกินไป**
19
- ออกกำลังกาย
- อาหารคลีนมื้อเย็น
- กินทุเรียนแบบจุก😵😵
20 เป็นประจำเดือน
- ออกกำลังกาย
- อกไก่ +สุกกี้ +แอลกอฮอล์
21
- ออกกำลังกาย40นาที
- เที่ยงอกไก่ เย็นสุกกี้ สลัดโรล
- กินมื้อดึก
22 นน52.6
- งดออกกำลังกาย
- ข้างก้อง+ต้มข่าไก่
- สุกกี้+เกี๊ยวซ่า
- ไฟเบอร์ก่อนนอน
23 นน51.9
- งดออกกำลังกาย
- เที่ยงกะเพราหมูกรอบ
- เย็นสลัดผัก ชีสไบรท์
- ไฟเบอร์ก่อนนอน
เรากินข้าว2มื้อคือ เที่ยงกับเย็นค่ะ ไม่ได้ทำifใดๆค่ะ เพราะคุมไม่อยู่ มีกินจุกจิกตอนกลางคืนบ้างแต่กินให้พอหายอยากไม่ยัดค่ะ พยายามนอนก่อนตี1 เพราะหลังตี1ท้องจะเริ่มร้อง เกิดอาการหิวอีกรอบ
**ตัวช่วยที่ทำให้ลดเร็วเราคิดว่ามาจากกินปรับการกิน80%และการกินไฟเบอร์ก่อนนอนเลยค่ะ ช่วยได้เยอะมากๆ ส่วนการออกกำลังกายเราคิดว่ายังไม่มีส่วนค่ะ อาจจะต้องใช้เวลานานเพื่อให้ร่างกายสร้างกล้ามเนื้อ ตอนนี้ขอโฟกัสสัดส่วนก่อน ถ้าพอใจแล้วจะกลับมาออกกำลังกายฟิตหุ่นค่ะ**
มาเปลี่ยนตัวเองไปด้วยกันนะคะ ท่องไว้ว่าเราจะสวยและหุ่นดี🔥💪🏻
⭐️ความพอใจ: 🌟🌟🌟🌟🌟
#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดนํ้าหนัก #ลดน้ำหนักเด็กหอ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ผอมเร่งด่วน #อ้วนได้ก็ผอมได้