La forma más fácil de descargar videos y galerías desde la aplicación Lemon8
Escritorio: haga clic con el botón derecho y seleccione "Guardar enlace como..." para descargar.
PHOTOS | |||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar |
9 จิตใจคร่ำเครง ในโลกอันเคร่งเครียด NOTES ON A NERVOUS PLANET แด่เธอบนดาวเคราะห์ช่างกังวล - MATT HAIG
:::::::::::(1)
โลกที่เต็มไปด้วยความทุกข์ ทำให้สุขภาพจิตแย่ลงเรื่อยๆ
- ชีวิตที่ล้นเกิน => เมื่อเลือกตัดบางสิ่งออก “การมีน้อยนั้นเป็นสุข” (ความล้นเกินเป็นปัญหา) หลังจากที่เค้าเลือกตัด….(ปิดมือถือ)…..ทุกอย่างก็สงบลง อาการหลายอย่างรู้สึกดีขึ้น
โลกสมัยใหม่กำลังทำร้ายคนปัจจุบัน
- ค่านิยมที่เราอยากได้อยากมี
- บูชางานมากกว่าการหย่อนใจ
- การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
เราจะอยู่ในโลกอันบ้าคลั่งนี้ได้อย่างไรโดยไม่เสียสติไปเสียก่อน
:::::::::::(2)
แม้หลายอย่างในยุคปัจจุบันจะได้รับการพัฒนาแล้วก็ไม่ใช่ทุกอย่างที่ก้าวหน้า ความไม่เท่าเทียมยังคงอยู่ ปัญหาใหม่ก่อตัวขึ้น
*ภายใต้ความกลัว ความรู้สึกว่าตนไม่ดีพอ
โลกยุคใหม่ทำให้เรารู้สึกแย่ จิตใจอ่อนแอ ปัญหาสุขภาพจิตกำลังเพิ่มจำนวนขึ้น
:::::::::::(3)
ความเจริญทางสังคมนำปัญหาใหม่มาให้เราหรือไม่?
เราแก้ไขปัญหาความอดอยากในระยะสั้น แล้วแทนที่ปัญหาแห่งความล้นเกิน
ผู้คนกำลังมองหาทางเปลี่ยนแปลงชีวิตด้วยการตัดบางอย่างออก
- อดอาหาร => เพื่อลดน้ำหนัก
- กินอาหารวีแกน/งดเหล้า
- ดิจิทัลดีท็อกซ์
- เจริญสติ/ปฏิบัติสมาธิ
- วิถีชีวิตเรียบง่าย
เป็นการตอบสนองวัฒนธรรมล้นเกิน เป็นการทำสิ่งตรงกันข้าม(หยินและหยาง) ในศตวรรษที่21
:::::::::::(4)
ปัญหาที่เป็นปัญหาอย่างแท้จริง - -> คนแตกสลายจากการทำงานและการเรียน
- การเข้าใจปัญหาจำเป็นอย่างยิ่ง
- ผมอยากหาเหตุผลในการมองโลกในแง่ดี -> หาวิธีสร้างความสุข -> คุณต้องรับรู้สถานการณ์ตามความเป็นจริงเสียก่อน (โลกหมุนเร็วเกินไปหรือเราหมุนตามโลกไม่ทัน)
- ความกดดันทางสังคมที่มากขึ้น
สติแตก (breakdown) เป็นคำกำกวม พจนานุกรมให้นิยามคำนี้ไว้ว่า
1. การล้มเหลวของเครื่องจักร
2. การล้มเหลวของความสัมพันธ์หรือระบบ
สติแตกไม่เพียงพบได้ในตัวเรา แต่จะพูดได้ว่าดาวเคราะห์ดวงนี้กำลังมุ่งหน้าสู่ภาวะสติแตก (โลกกำลังเปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็วในทุกด้าน ทั้งด้านเทคโนโลยี สิ่งแวดล้อม และการเมืองการปกครอง)
เรายิ่งควรรู้วิธีซ่อมแซมโลกไม่ให้มันบดขยี้เรามากกว่าในยุคใดๆ
:::::::::::(5)
ชีวิตนั้นสวยงาม(แต่)
ชีวิตยุคใหม่ที่สวยงาม เราหยิบอุปกรณ์ขึ้นมาติดต่อผู้คนอีกฟากหนึ่งของโลกได้ วางแผนท่องเที่ยวในวันหยุด อ่านคำวิจารณ์ของคนที่เข้าพักโรงแรม การแสดงความเห็นต่างง่ายแสนง่ายในปัจจุบัน
เราเข้าถึงข้อมูล ภาพยนตร์ หนังสือ และทุกอย่างได้มากกว่าเมื่อก่อน
แม้ตัวเลือกมีมากมายในชีวิต แต่เวลาในชีวิตของเรามีจำกัด เราไม่สามารถใช้ชีวิตทุกแบบที่ต้องการ ชมภาพยนตร์ทุกเรื่อง อ่านหนังสือทุกเล่ม หรือไปเที่ยวทั่วทุกมุมโลก
แทนที่จะจำกัดตัวเองด้วยเงื่อนไขนี้ เราควรปรับแก้ตัวเลือกตรงหน้าต่างหาก เราต้องหาคำตอบว่าอะไรดีต่อเรา และทิ้งตัวเลือกอื่นอยู่ไปเสีย
หากเราล้มเลิกความคิดที่ว่าเราต้องการทุกอย่างได้ ทุกอย่างที่เราต้องการก็อยู่ที่นี่แล้ว
:::::::::::(6)
โรคแพนิกบ่อยครั้งเรามักไม่รู้เหตุผลของมัน แม้ไม่มีภยันตรายที่มองเห็นได้ คุณกลับรู้สึกประหวั่นพรั่นพรึง ความหวาดระแวงรุนแรงถึงสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้น เหมือนภาพยนตร์เรื่อง jaws ที่ปราศจากฉลาม
ฉลามล่องหนเชิงอุปมา
เราอาจรับมือกับโลกได้ดีขึ้นหากรู้ว่าฉลามฝูงนั้นแท้จริงอยู่ที่ใด และเราต้องการสิ่งใดเพื่อนำทางเรือในน่านน้ำแห่งชีวิต
:::::::::::(7)
ในโลกอันล้นเกิน เราคิดถึง อะไรก็ได้ จึงไม่แปลกใจที่บางครั้งเราลงเอยด้วยการครุ่นคิด ไปเสียทุกเรื่อง บางครั้งเราอาจจะต้องกล้าปิดหน้าจอเพื่อเปิดเครื่องชีวิตใหม่ ตัดการเชื่อมต่ออีกครั้งหนึ่ง
:::::::::::(8)
ความกังวลเกี่ยวกับอนาคต ไม่ว่าจะเป็นสิบนาทีข้างหน้าหรือสิบปีถัดจากนี้ เป็นอุปสรรคที่เรียนรู้เพื่ออยู่กับปัจจุบันขณะ
ผมมองโลกในแง่ลบอย่างสุดขั้ว ความกังวลรุนแรงและไร้ขอบเขต นึกถึงสถานการณ์เลวร้ายที่สุดได้อย่างง่ายดาย ตัวผมเชื่อว่าตัวเองจะตายในไม่ช้า ผมมักกังวลว่าจะพลั้งทำให้โกรธแม้ไม่ได้ตั้งใจ ผมกังวลทุกอย่างมากมาย (อคติ การเมือง มลภาวะ และโลกที่ลูกๆของผมกับเด็กยุคเดียวกันจะได้รับสืบทอดจากเรา)
การเอาแต่คิดว่าทุกอย่างจะแย่ลงกว่านี้ได้อย่างไร โลกมีอิทธิพลมากมายเพียงใดต่ออาการนี้ เข้าใจว่าสภาพจิตใจของเราทั้งในยามป่วยไข้หรือเพียง เครียดจัด เป็นผลพวงจากสภาพสังคมอย่างไร
การเครียดเล็กน้อยกับการป่วยอย่างจริงจังนั้นแตกต่างกันราวฟ้ากับเหว
:::::::::::(9)
ความกลัวต่างหากล่ะที่ขายได้
เรามีวัตถุดิบสำหรับฝันร้ายมากขึ้น
เรามีกล้องมือถือทำให้ทุกคนกลายเป็นนักข่าว ไม่ว่าจะเหตุการณ์ร้ายแรง การก่อการร้าย ไฟป่า หรือสึนามิ มีคนถ่ายวีดีโอไว้เสมอ ยิ่งข่าวน่ากลัวเท่าไหร่ยิ่งได้รับความนิยมมากเท่านั้น นำเสนอที่ก่อให้เกิดความแตกแยก การแก่งแย่งแข่งขันเพื่อให้ได้รับความสนใจ ข่าวทำลายสภาพจิตใจของคุณอย่างรุนแรง ❌ปิดมันเสีย อย่าปล่อยให้ความหวาดกลัวแทรกซึมเข้าไปในใจ
เราต้องท่องไว้ว่า
ไม่ใช่เรื่องน่าอายหากเรา ไม่ดูข่าว
ไม่ใช่เรื่องน่าอายหากเรา ไม่เล่นทวิตเตอร์
ไม่ใช่เรื่องน่าอายหากเรา ตัดการเชื่อมต่อ
#หนังสือน่าอ่าน #หนังสือจิตวิทยา #หนังสือฮีลใจ #หนังสือ #หนังสือพัฒนาตนเอง #โรคซึมเศร้า #โรคแพนิก