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年齢と共に、フェースラインのゆるみやたるみ、二重あご どんどん気になってきますよね。
今回は、首を鍛える簡単な方法をお伝えします♪
二の腕や肩を鍛えるのはわかるけど、「首」を鍛えるって日頃なかなかやらないですよね?
首、胸鎖乳突筋は フェースラインと深く繋がっているので、ちょっと鍛えるという事を習慣にするとかなりスッキリしてきます!
私も始め知った時は、「なるほど!首って鍛えられるんだ!」と感動でした。
肩こりや首コリがある方は、無理のない範囲で試してみてくださいね♪
今回も、私の下手なイラストで説明です😅
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【首を鍛える】
①横になる
②首だけを起こす
③首を起こした状態で、右を見て5秒くらいキープ
④ゆっくりそのまま左を見て5秒くらいキープ
これを5セットくらいやります。
【胸鎖乳突筋を鍛える】
①長めのタオルを頭にかける
②タオルは斜め前にひっぱり、首(頭)は抵抗して反対側の斜め後ろに伸ばす
これは、結構胸鎖乳突筋が伸びてる~~という感じがわかりますよ。
はじめは慣れないかもしれないけど、だんだんコツがわかるようになってきます♪
ぜひ試してみてくださいね。
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アンチエイジング情報、老けない情報を美容の仕事や本で得た知識などを自分なりに整理しつつ投稿してます。
自分への言い聞かせとしても♪
誤字脱字も多いと思います💦
間違えてたり、わかりにくかったりしたら気軽にコメントやDMくださいね〜🙆
今年から、美容好きな方はもちろんいろいろな方と沢山交流していきたいと思ってます♪
ぜひ絡んでください\( 'ω')/
他の投稿はコチラから→@micoco_hand
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