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🤍表情筋を使う
人と会話する時はしっかり表情筋を使うように意識すると◎
無表情のままだと顔の表情筋が衰えてたるんでしまいます!
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🤍胸鎖乳突筋を鍛える
胸鎖乳突筋が綺麗だと、フェイスラインや首元がすらっとして美しい見た目に!
胸鎖乳突筋とは、首を90度回した時に浮き出てくる筋のこと。
ここをつまんで揉みほぐしたり、揺らしたりを2〜3分行いましょう。
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🤍頭皮マッサージ
頭皮と顔は一枚皮でつながっているので、頭皮マッサージするとリフトアップ効果が期待できます◎
朝のメイク前や、シャンプーしながらするのがおすすめ。痛気持ちいいと感じるぐらいの力加減でマッサージします。
頭皮用のブラシを使うとより効果アップ!
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🤍顔の筋トレ
顔の筋トレをすると頬の肉がスッキリしたりフェイスラインが引き締まります!
【中心寄せトレーニング】
❶8秒かけてゆっくりと顔全体のパーツを中心に寄せる
❷8秒間そのままの表情をキープ
❸8秒かけてまぶたや口を大きく開いたら再び8秒間キープ
❹1回5セットを目安に繰り返す
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🤍舌回し
口の中で歯をなぞるように舌を回すと、小顔効果や顔のゆがみの改善などの効果が。
思ってる以上に疲れるので最初は自分の出来る回数から行い、徐々に増やしていきましょう!
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🤍耳回し
耳たぶを人差し指と親指でつまみ、くるくると回すようにしてほぐすだけで
老廃物を流してくれてむくみ解消、リフトアップなどの効果が!
1日1分を目安にやってみて✊🏻
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顔が大きくなる習慣
🆖 横向きうつ伏せで寝る
横向きやうつ伏せで寝ると顔が歪んでしまったり顔のむくみにも繋がります。小顔になりたいなら仰向けで寝るのがベスト!
🆖 片側ばかりで噛んで食べる
片側だけで噛むと顔が歪んでしまうので、しっかり左右同じバランスで噛むように意識!
🆖姿勢が悪い
猫背だと顔がたるみやすくなり、二重アゴや顎のたるみの原因に。
猫背になりかけていたらすぐに胸を張って、背筋を伸ばしましょう!
🆖頬杖をつく
頬杖をつくと顔全体を圧迫し、むくみや顔太りの原因に。
同じ方向で頬杖をつくのが癖になると顔の形が非対称になってしまうこともあります。
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参考になれば嬉しいです⸜❤︎⸝