Самый простой способ скачать видео и галерею из приложения Lemon8
Компьютер: щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить ссылку как..." для загрузки.
PHOTOS | |||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать |
👉🏻เดินแล้วก็เดิน
วิธีแรกคือการเดินแบบเร็ว ๆ
ซึ่งวิธีนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนก้นได้เกิดการเคลื่อนไหว
🌈ก้นเราจะฟูขึ้นมากๆเลยค่ะ
👉🏻เลิกขึ้นลิฟต์แล้วหันมาใช้บันได
วิธีนี้เหมาะแค่เปลี่ยนจากการขึ้นลิฟต์แล้วหันมาเดินขึ้นลงบันไดแบบไวๆเป็นประจำแทน
🌈ก้นจะใหญ่สมใจอยากอย่างแน่นอนค่ะ
👉🏻วิ่งจ๊อกกิ้ง
วิธีนี้ช่วยให้ต้นขาแน่นกระชับแล้ว ยิ่งขยับบ่อยๆ
🌈ช่วยให้ก้นเด้งอิ่มแน่นอีกด้วยนะคะ
👉🏻ปั่นจักรยาน
ไม่ว่าจะเป็นการปั่นจักรยานแบบไหน ที่ไหน ถ้าได้ขยับเยอะๆ
🌈ก้นกลมเด้งแน่นปั๋งได้แน่นอนค่ะ
👉🏻ลุกนั่งก็ช่วยได้
ให้คุณหาเวลาบริหารด้วยท่าลุกนั่งให้ได้วันละ 100 ครั้ง
🌈รับรองได้เลยก้นของเราจะปึ๋งปั๋งขึ้นอย่างแน่นอนเลยค่ะ
#ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ลดความอ้วน #ปั้นก้น #ปั้นหุ่น #ปั้นหุ่น #ผอมเร่งด่วน #ผอมมีพุง #อยากหุ่นดี