ผอมยังไงให้ “ก้นสวย” ⁉️

👉🏻เดินแล้วก็เดิน

วิธีแรกคือการเดินแบบเร็ว ๆ

ซึ่งวิธีนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนก้นได้เกิดการเคลื่อนไหว

🌈ก้นเราจะฟูขึ้นมากๆเลยค่ะ

👉🏻เลิกขึ้นลิฟต์แล้วหันมาใช้บันได

วิธีนี้เหมาะแค่เปลี่ยนจากการขึ้นลิฟต์แล้วหันมาเดินขึ้นลงบันไดแบบไวๆเป็นประจำแทน

🌈ก้นจะใหญ่สมใจอยากอย่างแน่นอนค่ะ

👉🏻วิ่งจ๊อกกิ้ง

วิธีนี้ช่วยให้ต้นขาแน่นกระชับแล้ว ยิ่งขยับบ่อยๆ

🌈ช่วยให้ก้นเด้งอิ่มแน่นอีกด้วยนะคะ

👉🏻ปั่นจักรยาน

ไม่ว่าจะเป็นการปั่นจักรยานแบบไหน ที่ไหน ถ้าได้ขยับเยอะๆ

🌈ก้นกลมเด้งแน่นปั๋งได้แน่นอนค่ะ

👉🏻ลุกนั่งก็ช่วยได้

ให้คุณหาเวลาบริหารด้วยท่าลุกนั่งให้ได้วันละ 100 ครั้ง

🌈รับรองได้เลยก้นของเราจะปึ๋งปั๋งขึ้นอย่างแน่นอนเลยค่ะ

#ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ลดความอ้วน #ปั้นก้น #ปั้นหุ่น #ปั้นหุ่น #ผอมเร่งด่วน #ผอมมีพุง #อยากหุ่นดี