คุณทำนิสัยเหล่านี้อยู่หรือไม่?!🤔

มาสำรวจ 10 นิสัยที่ทำลายสุขภาพจิตกัน❌

1. การคิดลบหรือการคิดวิจารณ์ตำหนิตัวเองมากเกินไป

> คุณมีนิสัยคอยจับผิดและซ้ำเติมข้อผิดพลาดหรือความล้มเหลวของตัวเองตลอดเวลาหรือไม่?

2. ไม่จัดการกับความเครียด

> คุณมักเก็บความเครียดสะสมไว้โดยไม่ยอมหาวิธีผ่อนคลายหรือไม่?

3. เปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นตลอดเวลา

> คุณมักจะมองความสำเร็จของผู้อื่นและกลับมารู้สึกด้อยค่าต่อตนเองหรือไม่?

4. หลีกเลี่ยงการนอนหลับที่เพียงพอ ซึ่งส่งผลต่ออารมณ์และสมอง

> คุณมักอดนอนหรือมีนิสัยการนอนที่ไม่ดีหรือไม่?

5. หมกมุ่นกับโซเชียลมีเดียมากเกินไป

> คุณมักเสพสื่อหรือ content ที่สร้างความเครียดหรือกดดันตัวเองหรือไม่?

6. อยู่ในสภาพแวดล้อมที่เป็นพิษ

> คุณอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เต็มไปด้วยความเครียดหรือผู้คนที่คิดลบหรือไม่?

7. การปิดกั้นอารมณ์

> คุณมักไม่ยอมรับหรือไม่แสดงออกถึงความรู้สึกที่แท้จริงของตนเอง จนทำให้เกิดความเครียดสะสมหรือไม่?

8. การหนีปัญหาแทนที่จะแก้ไข

> คุณไม่ยอมเผชิญหน้ากับปัญหาและพยายามหลีกหนี จนทำให้ปัญหายิ่งสะสมมากขึ้นหรือไม่?

9. การไม่ยอมให้อภัยตัวเองหรือผู้อื่น

> คุณมักเก็บความโกรธหรือความเครียดจากอดีตไว้ ไม่ปล่อยวาง จนทำให้รู้สึกหนักใจและกังวลหรือไม่?

10. การใช้สารเสพติดหรือพฤติกรรมทำร้ายตัวเอง

> คุณมีการใช้แอลกอฮอล์ สารเสพติด หรือมีสัญญาณของการทำร้ายตัวเองเพื่อจะหลีกหนีปัญหาหรือไม่?

แต่ถึงแม้คุณจะมีนิสัยเหล่านี้อยู่ในชีวิตประจำวันก็ไม่เป็นไร อย่าพึ่งตกใจจนเกินไป อย่างน้อยตอนนี้คุณก็ได้เริ่มสำรวจตนเองแล้ว

การรับรู้และยอมรับเป็นก้าวแรกที่สำคัญสู่การเปลี่ยนแปลงไปสู่นิสัยที่ดีขึ้น ลองเริ่มต้นจากการปรับเปลี่ยนทีละนิดและมองหาวิธีคิดที่เสริมสร้างสุขภาพจิตที่แข็งแรงขึ้นกว่าเดิม เพราะสุขภาพจิตที่ดีเป็นรากฐานสำคัญของความสุขและความสำเร็จในทุก ๆ ด้านของชีวิต

#เครียด #ความเครียด #แก้นิสัยตัวเอง #mindset #สุขภาพจิต #นักศึกษา #เคล็ดลับพัฒนาตัวเอง #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8