Tips Meningkatkan Daya Ingat Otak 📈📊🔎

MEMILIKI WAKTU TIDUR YANG CUKUP

Tidur yang cukup dan berkualitas sangat diperlukan untuk menjaga daya ingat dan fokus seseorang. Agar kesehatan otak kita tetap terjaga, kita perlu memenuhi kebutuhan tubuh untuk tidur minimal 7.5-9 jam setiap harinya. Waktu tidur ini adalah waktu dimana otak meningkatkan kemampuannya dengan lebih terstruktur

MELAKUKAN AKTIVITAS FISIK SECARA RUTIN

Berolahraga secara teratur akan memperlancar sirkulasi darah di dalam tubuh, termasuk suplai darah dan oksigen yang menuju ke otak. Dengan demikian, kemampuan otak untuk mengingat dan berkonsentrasi pun akan menjadi lebih baik. Selain bermanfaat dalam meningkatkan zat yang berguna bagi otak, bisa juga mengatasi rasa stress dan menstimulasi terbentuknya jaringan-jaringan baru neuron

MELATIH OTAK

Melatih/mengasah otak juga bermanfaat dalam meningkatkan daya ingat, dapat dilakukan dengan cara menghafal materi saat belajar, senam otak dengan bermain puzzle, catur maupun silang kaga

MAKAN MAKANAN YANG SEHAT & BERGIZI

Makanan yang sehat diperlukan oleh otak agar dapat berfungsi optimal dan meningkatkan daya ingat otak, konsumsi yang baik untuk kesehatan otak yaitu sayuran hijau, ikan, teh hijau, kacang-kacangan dan kurangi konsumsi alkohol karena bisa berdampak buruk pada kesehatan otak kita

#healthylifestyle #tipslemon8 #healthylife #dayaingat #sehatyuk