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膝パカ🦶
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脚パカより効果が高いと話題の膝パカをご紹介します♡
(産後3ヶ月のためバランスを崩すシーンがあり申し訳ないです🤦🏼♀️)
足の裏と裏をなるべくピッタリと付けて
足を伸ばして縮めるという運動で、おもに内腿と腹筋にとても効くので
寝転びながら楽しんでやってみてくださいね！
💙ポイント💙
腹筋の力は常に入れて、膝がうちを向かないように心がけること
