ปั้นหุ่นลีนด้วยคลิปและทานเวย์โปรตีน+ ทำ IF ep1

Challenge ออกกำลังกาย 5 วัน ep1

เอาแล้วววทุกคน📍📍📍📍📍📍📍📍

เมย์ เริ่มกินเยอะขึ้น!!!! ลดการทำ IF ลง

อยากเป็นนักรีวิวอาหาร (5555) กินเก่งมากเวอร์

จากที่เมย์ทำรีวิวก่อนหน้า ลด นน ฉบับคน ขก

น้ำหนักหายไป 10 กว่า Kg ภายใน 1 เดือน

แต่!!! ช่วงนี้ที่บ้านเริ่มทักว่าผอมไปแล้วเหมือนคนป่วยเลย แม่เริ่มเป็นห่วง เลยหลุดโฟกัสเรื่องลดน้ำหนักไปปป ผ่านมาได้ 1-2 เดือน นน ขึ้นมา 2 โลค่ะ

1.ตัวบวม เพราะกินรสจัด

2.activity ลดลง เพราะว่างงานกลับมาอยู่บ้าน เดิมเดินทางไปทำงานวันละ 4 ชม. ช่วยเผาผลาญเยอะมาก

3.IF จากปกติทำ อาทิตย์ละอย่างน้อย 5 วัน เหลือมากสุดแค่ 3 วัน

4. แอลกอใจ ฟูมู หมดวันละ 4 ขวด จุกๆ

โอเค เริ่มบวมไม่ไหว พุงเริ่มมาแล้ว แล้วมีทริปทะเล

แต่!!! มีเวลาลดแค่ 5 วันนะ (ก่อนหน้าไปทริปกับเพื่อนบุฟเฟต์เอยน้ำหวานเอย เน้นกินคุ้ม ตัวแตกกลับมาค่ะ 555)

ตัดสินใจลดน้ำหนักอีกครั้ง

• ออกกำลังกายกายตามคลิปของพี่เบเบ้ ตามรูป + cardio dance นิดหน่อย ~ วันละ 30 นาที

• เวย์โปรตีนก่อนมื้อเย็น 1 scoop เมย์กินของ plantae ค่ะ

• ทำ IF เริ่มกิน 14.00-21.00 17/7 เลขไม่สวยเลย เมย์ปรับตามเวลาตื่นนอนของตัวเองนะคะทุกคน

ผลลัพธ์ตามรูปด้านบนเลยย ตัวเมย์ลีนแบบเห็นได้ชัดมากๆ

ตัวไม่ค่อยบวมแล้ว นน ลดลง 1.5 Kg ขับถ่ายทุกวัน แบบเมย์ไม่ต้องกิน ไฟเบอร์เลย ประทับใจมากๆ

ปล. เมย์ทำสายวัดหาย เลยอดถ่ายมาให้ดูค่ะ ขออภัยด้วยน้า

*ทริคเล็กๆ ถ้าเป็นคนที่ท้องอืดบ่อยๆ ลอง detox อาทิตย์ละอย่างน้อยย 1 ครั้งนะคะ

**อยากแนะนำให้โฟกัสเรื่องการเลือกกินค่ะ แต่ถ้าวันไหนอยากจริงๆกินได้ค่ะ แต่ต้องเอาออกด้วยค

💕 การควบคุมแคลลอรี่ที่กินในแต่ละวันก็สำคัญ หากเรากินเกินที่ร่างกายเราจะเผาผลาญออกได้ น้องก็สะสมในร่างกายค่ะ เช่น ร่างกายเมย์ระบบเผาผลาญ แค่ 2,000 แต่เมย์กินเข้าไป 2,500 ทุกวันๆ ซ้ำๆ เมย์ก็อ้วนขึ้นได้ค่ะ นน เพิ่มขึ้นแบบเราไม่รู้ตัวด้วย เพราะเราก็คิดแค่ว่าเรากินปกติเหมือนเดิม เพราะฉะนั้นเราเลยต้องเอาส่วนเกินนั้นออกไปค่ะ

สู้ไปและเป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ ไว้มาต่อ ep 2 ค่ะ

#ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #สุขภาพดี #ลดพุง #ลดไขมันหน้าท้อง #ลดขาใหญ่ #challengeลดน้ำหนัก

#ติดเทรนด์ #เล่าสู่กันฟัง