𝘽𝙪𝙧𝙣 𝙎𝙝𝙤𝙪𝙡𝙙𝙚𝙧 𝘽𝙪𝙧𝙣 🔥

ท่าฝึกหัวไหล่ ปั้นไหล่กลมสวย

ทำท่าละ 12-15 ครั้ง 3-4 เซท น้ำหนักเลือกตามความแข็งแรงได้เลย แต่กล้ามเนื้อหัวไหล่เป็นกล้ามเนื้อมัดเล็ก เรามักะเลือกน้ำหนักที่น้อย แต่เล่นจำนวนครั้งเยอะ เพิ่มความกระชับ ไม่ได้เพิ่มขนาด #ท่าฝึกหัวไหล่ #ออกกำลังกายด้วยดัมเบล #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน IG: May_Melisaaa