Sobat Insomnia Wajib Pake Cara Tidur Cepat Ini! 💤

Cara Tidur Cepat dan Nyenyak 🛌💤 Bisa Deep Sleep~ 😴

Tahu nggak sih kalau tidur cepat dan nyenyak itu bisa bikin kamu makin produktif dan mental health kamu terjaga? 👍🏻✨

Kali ini, aku sharing info soal gimana sih tidur yang bagus itu, atau yang juga dikenal dengan istilah deep sleep? Apa itu deep sleep? Intinya, deep sleep adalah kalo sepanjang 7-8 jam di malam hari itu, tidur kamu nggak keganggu sama sekali sampe bangun. 😴🛌💤

Nah, pertanyaannya, gimana ya cara tidur nyenyak dan bisa bangun pagi supaya kesehatan mental kamu bagus dan makin produktif menjalani hari? Ada beberapa tips yang udah aku rangkum buat solusi tidur kamu, termasuk cara tidur cepat 4 7 8 yang banyak dicari tahu. 🥱💭

Ini 12 cara/tips sebelum tidur yang bisa kamu lakuin buat memperbaiki kualitas tidur kamu, ya!

1. Tulis isi pikiran ke jurnal atau buku catatan 📝

2. Buat jadwal tidur yang konsisten ⏰

3. Matiin lampu kamar 💡

4. Bikin kondisi kamar dan tempat tidur kamu nyaman 🛏️

5. Meditasi sebelum tidur 🧘🏻‍♀️

6. Pakai aromaterapi dan essential oil 🌿

7. Minum chamomile tea atau saffron 🫖

8. Gunain teknik pernapasan metode 4-7-8 💨

9. Dengerin musik dengan frekuensi 432 Hz 🎶

10. Hindarin main HP atau gadget sebelum tidur 📵

11. Jauhi konsumsi kafein dan alkohol, seenggaknya 4 jam sebelum tidur ☕️

12. Rajin olahraga 🏋🏻‍♀️

Buat penjelasan selengkapnya, jangan lupa cek di postingan ini! ⭐️

[Save dan like dulu biar kamu nggak lupa caranya, ya! 😉]

#tidurnyenyak #tidurberkualitas #tidursehat #tidurcukup #tidurteratur #tidurtanpabangun #caratidurnyenyak #tipstidurcepat #tipstidurnyenyak #tipstidurberkualitas