5分で作る！太らない朝ごはん

「朝ごはん、何食べたらいいか分からない🥺」

というお声をいただいたので、

今日の朝ごはんを紹介します。

◉糖質：お餅（2個まで推奨）

◉タンパク質と脂質：卵と納豆

今日はお米がなかったのでお餅にしましたが、

お米でもオートミールでもなんでもいいです。

納豆が嫌いな人は、

納豆と卵の代わりに鯖缶（半分）でもOK✌️

この型を元にちょっとアレンジして

朝ごはん作ることが多いです。

大事なのは

糖質・タンパク質・脂質

この3つを

減らし過ぎない

摂り過ぎない こと。

暴食しちゃいました😭という方の、

食事を見させていただくと、

何かが足りていないことが多いので、

ここは「感覚」では決してやらず、

頭の中でだいたい計算できるようになるまでは

アプリで記録するようにしてみてくださいね☺️✨

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