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低糖質高タンパクの大定番!
ダイエットの定番鶏ハムを梅しそ味にアレンジ✨
作り置きにも最適です◎
《材料》
・鶏胸肉 1枚 300gほど
・塩 適量
・大葉 6枚
・梅干し 4個
《作り方》
①鶏胸肉を開いて塩をふり、フォークで穴を開ける
②大葉とたたいた梅干しを並べる
③くるくる巻いてラップで包みキャンディー状にする
④熱湯を入れた炊飯器の保温ボタンを押し50分放置
耐熱のお皿で重しをすると浮かない◎
⑤よく冷やしたら輪切りにして完成!
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【Point!】
鶏胸肉は低糖質高タンパクの定番!
脂質カットのため使用するときは皮を除いてください〜
炊飯器で簡単にしっとり鶏ハムが出来ちゃいます。
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