Ayo Mulai Hidup Sehat Bareng Aku

Hi Bestie Healthy🏃‍♂🥑! I'm Martha and This Is...

✨ Your go-to source for a Realistic #HealthyLifestyle ✨

What I Eat In A Day :

Makan Pagi - 395 Kal | Protein 25 gr

👉Balance Protein Smoothie - ada protein, fats and carbs. Star of the smoothie is definitely Banana and Peanut Butter 🍌🥜

Snack - 170 Kal | Protein 3 gr

👉Fruit Platter - Variasi Buah-buahan

Favoritku Pepaya, Buah Naga dan Jeruk also

throw in some nuts for healthy fats.

Makan Siang - 750 Kal | Protein 68 gr

👉Ayam Sambal Cikur - Recipe from Diet Cookbook Yulia Baltschun

👉Tempe Orek Buncis - Tempenya aku rebus sama bumbu racik

👉Pelengkap - Nasi dan Sup Bayam Jagung. Yummy! Definitely a Homecook Food Vibe

Makan Malam - 750 Kal | Protein 68 gr

👉Menunya sama dengan makan siang

🔸Total kalori hari ini : ±2065 Kal | ±165 gr Protein

🔸BMR : 1300 Kal | TDEE : 2000 Kal

🔸Minum Air Min. 2-3 L/Hari

🔸Utamain kebutuhan makro dan mikronutrisi dari whole real food

Ini inspirasi menu diet dalam sehari. Selamat mencoba!

Kalian bisa banget sesuaiin porsi dan kalorinya sesuai kebutuhan kalian yah.

#whatieat #menudiet #healthydiet #fitness #healthylifestyle