【ヘルシー煎餅】ダイエット中もボリボリOK

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┈【材料】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

⁡・おから…100g

・ごま油…大さじ1

・ごま…大さじ1

・岩塩…少々

┈【作り方】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

①全ての材料をまぜる

②トースターで180度　30分ほど焼いたら完成！

※焼き時間はご家庭のトースターに合わせて調整いただけますと幸いです◎

┈【ヘルシーポイント】┈┈┈┈┈

⧈ おからの期待効果

・食物繊維やビタミンB群、大豆タンパク質などが豊富に含まれており、代謝アップや腸内環境の改善に効果が期待できる

・不溶性食物繊維による腸内環境の改善

・ビタミンやミネラルが豊富に含まれており、肌の美しさを維持

・鉄を含んでいるため、貧血の予防にも効果が期待できる

・カリウムを含んでいるため、むくみ解消や高血圧の予防

・カルシウムを含んでいるため、骨の健康づくりにも効果が期待できる

⧈ ごま油の期待効果

・抗酸化作用があり、ストレスから体を守り老化を抑える

・不飽和脂肪酸の酸化を防ぎ、シミやしわの増加を防ぐ

・毛細血管を広げて血行を改善する

⧈ ごまの期待効果

・ゴマリグナンという脂溶性の抗酸化成分が活性酸素を除去する

・不飽和脂肪酸が血液をサラサラにして動脈硬化や心筋梗塞の予防

・セサミンは肝臓の活性酸素を取り除き、細胞が傷つくことを防ぐ

・カルシウムや鉄分などのミネラルが骨や歯の健康や貧血の予防

⧈ 岩塩の期待効果

・ミネラルを多く含み、デトックス効果に優れている

・体内の油での酸化を抑え、胃を守る

・食塩よりもマイルドで角がなく食材の甘みや旨味を引き立てる

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まろ(@maro_natural_)です🐏 *⋆

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