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┈【材料】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
・おから…100g
・ごま油…大さじ1
・ごま…大さじ1
・岩塩…少々
┈【作り方】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
①全ての材料をまぜる
②トースターで180度 30分ほど焼いたら完成!
※焼き時間はご家庭のトースターに合わせて調整いただけますと幸いです◎
┈【ヘルシーポイント】┈┈┈┈┈
⧈ おからの期待効果
・食物繊維やビタミンB群、大豆タンパク質などが豊富に含まれており、代謝アップや腸内環境の改善に効果が期待できる
・不溶性食物繊維による腸内環境の改善
・ビタミンやミネラルが豊富に含まれており、肌の美しさを維持
・鉄を含んでいるため、貧血の予防にも効果が期待できる
・カリウムを含んでいるため、むくみ解消や高血圧の予防
・カルシウムを含んでいるため、骨の健康づくりにも効果が期待できる
⧈ ごま油の期待効果
・抗酸化作用があり、ストレスから体を守り老化を抑える
・不飽和脂肪酸の酸化を防ぎ、シミやしわの増加を防ぐ
・毛細血管を広げて血行を改善する
⧈ ごまの期待効果
・ゴマリグナンという脂溶性の抗酸化成分が活性酸素を除去する
・不飽和脂肪酸が血液をサラサラにして動脈硬化や心筋梗塞の予防
・セサミンは肝臓の活性酸素を取り除き、細胞が傷つくことを防ぐ
・カルシウムや鉄分などのミネラルが骨や歯の健康や貧血の予防
⧈ 岩塩の期待効果
・ミネラルを多く含み、デトックス効果に優れている
・体内の油での酸化を抑え、胃を守る
・食塩よりもマイルドで角がなく食材の甘みや旨味を引き立てる
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まろ(@maro_natural_)です🐏 *⋆
食べて痩せるヘルシーおやつを発信中🥞˒˒
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