Cách dễ nhất để tải video Lemon8 và tải ảnh từ ứng dụng Lemon8
Máy tính: Nhấp chuột phải và chọn "Save link as..." để tải xuống.
PHOTOS | |||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống |
ใครเคยถอดใจการคุมอาหาร เพราะอาหารคลีนแพงบ้าง
ทำเองก็เสียเวลา+ไม่อร่อย5555 🥲🥲🥲
หันมาสั่งข้าวราดแกงดู ได้หลายเมนู อร่อยและถูกด้วย💝
🌷เทคนิคสั่งข้าวราดแกงให้หุ่นดี
1. เลือกสั่งเมนูให้สารอาหารหลากหลาย
❤️หัวใจสำคัญ คือ ครบ5หมู่ **(ดอกจันล้านดวง)
2. เน้นโปรตีนเยอะๆ คนส่วนใหญ่กินโปรตีนไม่ถึงต่อวัน
❤️🩹 ผลเสีย คือ ไม่มีโปรตีนไปรักษากล้ามเนื้อ พอกล้ามเนื้อลดลง ระบบเผาผลาญก็ลดตาม ทำให้กินอะไรก็นนขึ้นง่าย
3. พยายาทเลี่ยงน้ำมัน
ด้วยความที่ข้าวราดเราจะสั่ฝไม่เอาน้ำมันคงไม่ได้
เราเลยแนะนำให้ตอนสั่งบอกว่า “ไม่เอาน้ำแกง น้ำราด”
หรือสั่งน้ำแกงแยก✅
4. เพิ่มเมนูที่เป็นไข่ต้มในทุกมื้อ
เพราะไขต้มให้โปรตีนสูงและไขมันต่ำกว่าเนื้อสัตว์
🌷เป็นไง เลือกกินไม่ยากเลยก็หุ่นดีได้ ใครมีเทคนิคไหน มาแชร์กันโหน่ยยย 🥰