The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
มาเริ่มออกกำลังกายกันค่า💝💝 good morning ka🌤
📍 plans📍
1. ออกกำลังกาย 4 วันต่อสัปดาห์
2. ออกกำลังกาย 20-40 นาที/วัน
3. เดินมากกว่า 8,000 ก้าว
4. ดื่มน้ำเปล่า 3ลิตร
5. นอน 23.00 น. ตื่น 06.00น.
😍 อาจจะมีคนถามว่าออกตอนไหนดีที่สุด ❤️ กะทิขอแนะนำให้ออกตอนที่ตัวเราว่าง มีเวลา หรือเวลาที่สะดวกออกนะคะ มันจะดีกว่า ถ้าเป็นตัวกะทิ จะชอบออกตอนเช้าค่ะ ความรู้สึกมันดีกว่า รู้สึกเหงื่อออกเยอะกว่า เบิร์นมากกว่า (ความรู้สึกมันบอก ต้องลองสังเกตตัวเอง) แต่ออกตอนเย็นไม่ได้แย่นะคะ บางวันไม่ว่างเช้าก็ออกเย็น แต่สำหรับกะทิ ตอนเย็นค่อนข้างเหนื่อยล้า กะทิจะออกไม่ค่อยเต็มที่เท่าตอนเช้า และหลังออกจะหิวมากกกก ถ้าอดทน ควบคุมตัวเองไม่ได้ก็คือ กินแหลก🤣🤣🤤🤤🤤
#ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #ลดหุ่น #ลดไขมัน #ลดขาใหญ่ #เอวs #เอวเอส #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกำลังกายกันเถอะ