Самый простой способ скачать видео и галерею из приложения Lemon8
Компьютер: щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить ссылку как..." для загрузки.
PHOTOS | |||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать |
💓สวัสดีค๊าาาา 💦🌈
คิดอยู่นานว่าจะลงแบ่งปันดีมั้ยเพราะอายมาก อดีตเคยพังก็ต้องอายเป็นธรรมดา
แต่ก็อยากเป็นแรงบันดาลใจให้กับเพื่อนๆ
วันนี้เลยอยากจะมาแชร์ประสบการณ์ที่เคยผ่านมา 😆
-ขอแนะนำตัวนะคะ เราชื่อกะทิ อายุ23 ปี
เคยหนักมากที่สุด 80 Kg ตัดสินใจลดความอ้วน ใช้เวลา1ปีกว่าๆลดไปได้ เกือบ 40 กิโล
-ส่วนตัวเป็นคนติดหวาน ชอบกินขนม ชอบกินจุบจิบ หาข้อมูลและนำมาปรับใช้ให้เข้ากับ life style จนสามารถทำได้
❤️📌เมื่อมีเป้าหมาย ทำการวางแผน ลงมือปฏิบัติอย่างเคร่งครัด ไม่นานเกินรอทำสำเร็จแน่นอนค่ะ ***********
ขอบคุณทุกคนที่อ่านมาถึงนี่ อยากจะบอกทุกคนว่า ทุกอย่างเป็นไปได้
คนที่ลดเป็น100ๆกิโลก็เคยมี ไม่มีอะไรที่มนุษย์ทำไม่ได้หรอกค่ะ
ถ้าเราตั้งใจพอ ผลลัพธ์ดีแน่นอนค่ะ สู้ๆนะคะ
📍📍📍ขอแนะนำ 3 อย่างด้วยกันค่ะ 📍📍
1. อาหาร : ไม่จำเป็นต้องทานคลีน 100% แต่ให้สารอาหารถึง โดยการคำนวณตามสัดส่วนของตัวเอง
ว่าตัวเราควรทานโปรตีน คาร์บ ไขมัน เท่าไหร่ ดูเรื่องพลังงานไม่ให้เกิน ลดแบบมีความสุข ด้วยการทานอาหารที่ชอบ
วันไหนสะดวกที่จะเลี่ยง ทอด หวาน มัน ก็ทำให้ได้ดีที่สุด จะได้ไปบาลานซ์วันที่เราทานเยอะๆ หรือคุมอาหารไท่ได้
2. น้ำเปล่า , การนอน : ทานน้ำเปล่าให้ถึง นอนให้เพียงพอ สำคัญมากๆนะคะ
3. การออกกำลังกายและการใช้พลังงาน : การใช้ชีวิต ทำกิจกรรมก็คือเป็นการออกกำลังกายเหมือนกัน
เดินให้เยอะ ขยับตัวให้เยอะ ห้ามกินแล้วนอน เพราะถ้ากินแล้วไม่ใช้พลังงาน ถึงกินน้อยแค่ไหนก็อ้วนได้ และถ้าสะดวกออกกำลังกาย ทำเลย มันดีอยู่แล้ว ออกไปเดิน วิ่ง ออกตามคลิป เต้นแอโรบิค
——————————————
💙ใครมีคำถาม หรือสงสัยอะไร สามารถไดเรกส่วนตัวมาถามได้นะคะ หรือเม้นไว้ก็ได้ค่ะ ✔️✔️✔️😊
#ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ลดไขมัน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนักแบบปลอดภัย #ลดความอ้วนด้วยตัวเอง #คุมอาหาร #ผอมเร่งด่วน #ผอมได้ไม่ต้องอด