ลดน้ำหนัก 40 กิโล!! ในเวลา 1 ปี 😍😍

Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.

PHOTOS
	JPEG	Télécharger
	JPEG	Télécharger
	JPEG	Télécharger

💓สวัสดีค๊าาาา 💦🌈

คิดอยู่นานว่าจะลงแบ่งปันดีมั้ยเพราะอายมาก อดีตเคยพังก็ต้องอายเป็นธรรมดา

แต่ก็อยากเป็นแรงบันดาลใจให้กับเพื่อนๆ

วันนี้เลยอยากจะมาแชร์ประสบการณ์ที่เคยผ่านมา 😆

-ขอแนะนำตัวนะคะ เราชื่อกะทิ อายุ23 ปี

เคยหนักมากที่สุด 80 Kg ตัดสินใจลดความอ้วน ใช้เวลา1ปีกว่าๆลดไปได้ เกือบ 40 กิโล

-ส่วนตัวเป็นคนติดหวาน ชอบกินขนม ชอบกินจุบจิบ หาข้อมูลและนำมาปรับใช้ให้เข้ากับ life style จนสามารถทำได้

❤️📌เมื่อมีเป้าหมาย ทำการวางแผน ลงมือปฏิบัติอย่างเคร่งครัด ไม่นานเกินรอทำสำเร็จแน่นอนค่ะ ***********

ขอบคุณทุกคนที่อ่านมาถึงนี่ อยากจะบอกทุกคนว่า ทุกอย่างเป็นไปได้

คนที่ลดเป็น100ๆกิโลก็เคยมี ไม่มีอะไรที่มนุษย์ทำไม่ได้หรอกค่ะ

ถ้าเราตั้งใจพอ ผลลัพธ์ดีแน่นอนค่ะ สู้ๆนะคะ

📍📍📍ขอแนะนำ 3 อย่างด้วยกันค่ะ 📍📍

1. อาหาร : ไม่จำเป็นต้องทานคลีน 100% แต่ให้สารอาหารถึง โดยการคำนวณตามสัดส่วนของตัวเอง

ว่าตัวเราควรทานโปรตีน คาร์บ ไขมัน เท่าไหร่ ดูเรื่องพลังงานไม่ให้เกิน ลดแบบมีความสุข ด้วยการทานอาหารที่ชอบ

วันไหนสะดวกที่จะเลี่ยง ทอด หวาน มัน ก็ทำให้ได้ดีที่สุด จะได้ไปบาลานซ์วันที่เราทานเยอะๆ หรือคุมอาหารไท่ได้

2. น้ำเปล่า , การนอน : ทานน้ำเปล่าให้ถึง นอนให้เพียงพอ สำคัญมากๆนะคะ

3. การออกกำลังกายและการใช้พลังงาน : การใช้ชีวิต ทำกิจกรรมก็คือเป็นการออกกำลังกายเหมือนกัน

เดินให้เยอะ ขยับตัวให้เยอะ ห้ามกินแล้วนอน เพราะถ้ากินแล้วไม่ใช้พลังงาน ถึงกินน้อยแค่ไหนก็อ้วนได้ และถ้าสะดวกออกกำลังกาย ทำเลย มันดีอยู่แล้ว ออกไปเดิน วิ่ง ออกตามคลิป เต้นแอโรบิค

——————————————

💙ใครมีคำถาม หรือสงสัยอะไร สามารถไดเรกส่วนตัวมาถามได้นะคะ หรือเม้นไว้ก็ได้ค่ะ ✔️✔️✔️😊

#ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ลดไขมัน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนักแบบปลอดภัย #ลดความอ้วนด้วยตัวเอง #คุมอาหาร #ผอมเร่งด่วน #ผอมได้ไม่ต้องอด