ลดน้ำหนัก ฉบับคนไม่ออกกำลัง😂

ออกตัวก่อนว่าไม่มีความรู้หรือประสบการณ์ใดๆ ใช้แค่วิธีที่ตัวเองทำแล้วเห็นผลเอง 😜💖

1. คำนวณก่อนว่า สส นน ตัวเอง ควรกินแค่ไหน ใน 1 วัน

2. ขี้เกียจออกกำลังก็ควรไปคุมอาหารแทน โดยเลือกกินที่เน้นโปรตีน ลดแป้ง ลดน้ำตาล ไขมัน ขนม โซเดียมใดๆที่ไม่จำเป็น

3. กินผักผลไม้ เสริมวิตามินต่างๆ

4. ดื่มน้ำเยอะๆ ให้มีการขับสารพิษออกจากร่างกาย

5. กินพวกโยเกิร์ต ยาคูลต์อะไรที่ช่วยย่อยและขับถ่าย

6. ออกกำลังบ้าง เอาที่ตัวเองชอบหรือสะดวก

อาจจะ เต้น เดินเยอะๆ ขยับบ่อยๆ ให้มีการเผาผลาญบ้าง

#วิธีดูแลตัวเอง #กินคลีน #คุมอาหาร #ออกกําลังกาย

#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนัก #ทริคดูแลตัวเอง

#selflove