The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
ออกตัวก่อนว่าไม่มีความรู้หรือประสบการณ์ใดๆ ใช้แค่วิธีที่ตัวเองทำแล้วเห็นผลเอง 😜💖
1. คำนวณก่อนว่า สส นน ตัวเอง ควรกินแค่ไหน ใน 1 วัน
2. ขี้เกียจออกกำลังก็ควรไปคุมอาหารแทน โดยเลือกกินที่เน้นโปรตีน ลดแป้ง ลดน้ำตาล ไขมัน ขนม โซเดียมใดๆที่ไม่จำเป็น
3. กินผักผลไม้ เสริมวิตามินต่างๆ
4. ดื่มน้ำเยอะๆ ให้มีการขับสารพิษออกจากร่างกาย
5. กินพวกโยเกิร์ต ยาคูลต์อะไรที่ช่วยย่อยและขับถ่าย
6. ออกกำลังบ้าง เอาที่ตัวเองชอบหรือสะดวก
อาจจะ เต้น เดินเยอะๆ ขยับบ่อยๆ ให้มีการเผาผลาญบ้าง
#วิธีดูแลตัวเอง #กินคลีน #คุมอาหาร #ออกกําลังกาย