เทคนิคฮีลใจ แม่เลี้ยงเดี่ยววัย 40++

คนเป็นแม่ทุกคนต้องเจอกับความเหนื่อยจากการอดนอนกับเรื่องฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลง ทำให้เกิดโรคซึมเศร้าได้ง่าย ยิ่งเป็นแม่เลี้ยงเดี่ยว ชีวิตเต็มไปด้วยความรู้สึกเศร้า สิ้นหวัง หมดกำลังใจ

.

คุณแม่ Full time ที่ใช้เวลาทั้งหมดไปกับการเลี้ยงลูก อยู่กับลูกตลอดเวลา ทำให้ขาดสังคมที่เคยมีก่อนมีลูกไป คุณแม่มักจะรู้สึกโดดเดี่ยว เหงา อ้างว้าง ไร้ที่พึ่ง รู้สึกตัวเองไม่มีคุณค่า และรู้สึกสิ้นหวังกับการที่จะได้กลับไปมีสังคมแบบเดิมอีก

3เทคนิคฮีลใจที่อยากแนะนำเลยค่ะ

1. อย่าโทษใครหรือสิ่งใด สิ่งที่เกิดขึ้นแล้วดีเสมอ

เป็นประสบการณ์ให้เราอย่ากดดันตัวเองมากเกินไป

ไม่ต้องสนใจสังคม คนรอบข้าง อะไรที่แบกจนหนักเกิน ให้ปล่อยวางลงเสียบ้าง ไม่จำเป็นต้อง กดดันตัวเอง ใจดีกับตัวเองให้เยอะขึ้นดูแลใจตัวเองคือดีที่สุด

2.ใส่ใจ ดูแลตัวเองอันดับหนึ่ง

การดูแลครอบครัว เลี้ยงลูก ใช้พลังงานมหาศาล จนทำให้แม่หลายคน หลงลืม ที่จะให้เวลาในการดูแลตัวเอง ทั้งการนอนหลับ พักผ่อน ออกกำลังกาย กินอาหาร ที่มีประโยชน์ให้เพียงพอให้เวลาตัวเอง ได้พัก ผ่อนคลายตัวเองบ้างเมื่อเรามีพลังบวกแข็งแรงแล้ว จะได้ไปดูแลลูก ๆ ต่อแบบมีคุณภาพ

3. สื่อสารกับคนรอบตัวที่มีพลังบวกนะ

คนพวกพลังลบอย่าไปยุ่งเด็ดขาด

เมื่อสังเกตเห็น สัญญาณต่างๆ ที่เราเริ่มจะไม่ไหว ให้พูดคุยกับคนในครอบครัว หรือคนใกล้ชิด แค่เราได้พูดระบายแล้วมีคนรับฟัง และแชร์ความรู้สึกของเรา

เราไม่จำเป็น ต้องแบกรับภาระ ไว้คนเดียว ก่อนที่ มันจะสะสม จนกลายเป็นปัญหาลุกลามไปเราเปิดใจพูดระบายออกบ้าง

#คู่มือคุณแม่ #สตอรี่ของคนมีลูก #แม่เลี้ยงเดี่ยว #risingstarคนต่อไป #Lemon8ฟอรั่ม #ฮีลใจตัวเอง

#40ยังแจ๋ว #การพัฒนาตัวเอง