The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
DAY 36 13-10-24 📝
เช้า : กาแฟดำไม่
กลางวัน : ข้าวผัดหมูกระเทียม 🥣
เย็น : ยำ หมูยอลูกชิ้น และราดหน้าหมี่กรอบ
Day 37 14-10-24 🥬
เช้า : กาแฟดำไม่หวาน
กลางวัน : ก๋วยเตี๋ยวไก่ เส้นเล็ก + ปูอัด
เย็น : แรป ทูน่าไข่กุ้ง 🫔🌮
ช่วงนี้น้ำหนักตันไม่ค่อยขยับเลยปรับวิธีการกินใหม่ ด้วยวิธีการเพิ่ม ปริมาณอาหารแต่ละมื้อ แต่อยู่ในปริมาณที่พอดีไม่มากแล้วก็ไม่น้อยจนเกินไปควบคุม แคลอรี่ 🥘
‼️ลดน้ำหนักแบบไม่เครียด เราใช้เครื่องปรุงลดโซเดียมในการทำอาหารแต่ละมื้อ แต่ถ้าวันไหนติดธุระก็จะทานข้างนอกเข้ามาในบ้านเลย
❤️ไม่ได้ทานคีโตนะค่ะ เราทำ if 16/8 ลดหวาน ลดแป้ง กิน โปรตีนจากเนื้อสัตว์เป็นหลัก
#ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #healthychallenge #ifแบบไม่เครียด #ifแบบไม่เครียด