🌊3 ทริคเที่ยวยังไงให้หุ่นไม่พัง🐳

⛵️ใครมีทริปไปทะเล หรือไปเที่ยว มากองรวมกันตรงนี้ 🐳💙

วันนี้ใหม่จะมาแชร์ทริค ง่ายๆ แค่ 3 ข้อ

ที่ใหม่ได้ลองใช้วิธีนี้ก่อนไปเที่ยวแล้วได้ผลดีเลยทีเดียว

แถมวิธีก็ไม่ยุ่งยาก แต่ต้องมีวินัยและใช้ใจล้วนๆ 🥰

💡ตามมาดูกันเลยยย💡

1. เลือกกิน เน้นเวท ก่อนไปเที่ยว 1-2 สัปดาห์

วิธีนี้อยากให้ทุกคนทำมากกก ย้ำว่ามาก

เพราะมันค่อนข้างจะได้ผล ทุกคนจะรู้แพลนอยู่แล้ว

ว่าไปเที่ยววันไหน ที่ไหน ใส่ชุดอะไร

นอกจากเตรียมชุดแล้ว สิ่งสำคัญเลย เตรียมหุ่นค่า 💪🏻

ให้ทุกคนพยายามเลือกกินอาหารที่แคลต่ำ โซเดียมต่ำ

เลี่ยงอาหารแปรรูปทุกชนิด ที่สำคัญหาเวลาออกกำลังกาย

เน้นเวทเทรนนิ่ง เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ หรือจะสลับกับคาร์ดิโอ

เพื่อเร่งเผาผลาญไขมัน ที่สำคัญต้องกินโปรตีนให้ถึงในทุกๆวัน

เมื่อเราเตรียมตัวมาดีย่อมมีชัยไปกว่าครึ่ง วิธีนี้ดีมาก

แนะนำนะคะ ไม่ต้องถึงขั้นกินคลีน แค่เลือกกินก็เห็นผลค่า 👍🏻

2. ในระหว่างทริป ก็สำคัญ แต่เข้าใจว่าเวลาไปเที่ยว

ทุกคนก็อยาก Enjoy มื้ออาหาร แต่ให้ทุกคนพึงระลึกไว้ในใจว่า

พุงออก ใส่ชุดไม่สวย แล้วตั้งใจเลือกอาหาร เน้น ผัก ผลไม้

พยายามเลี่ยงของมัน ของทอด

3. สิ่งสำคัญอีก1 อย่าง การดื่ม "น้ำ" ในช่วงไปทริป อยากให้ทุกคน

พยายามดื่มน้ำเยอะๆ ให้ได้ขั้นต่ำวันละ 2-3 ลิตร ต่อวัน

พยายามเลี่ยง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ถ้าเลี่ยงได้นะ โดยเฉพาะ

ค็อกเทล เห็นดื่มง่ายๆ แต่แคลอรี่พุ่งมากนะ แถมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ชอบมาคู่กันกับพวกกับแกล้ม แบบนี้แคลอรี่ยิ่งพุ่ง

หักห้ามใจนึกถึง หุ่นกันไว้นะ นอกจากหุ่นแล้วยังได้สุขภาพด้วย

ได้ทริคกันไปแล้ว ลองทำกันดูน้า ค่อยๆ เริ่ม ค่อยๆปรับ

ที่สำคัญ ห้ามเครียดหรือกดดันตัวเองมากจนเกินไปน้า

#ติดเทรนด์ #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักด่วน #ลดความอ้วน #Lemon8ฮาวทู #เข้าครัวกับLemon8 #howtoผอม #อยากผอม #อยากหุ่นดี #ทริคลดน้ำหนัก #ปรับการกิน #ปรับการกินเพื่อสุขภาพที่ดี #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #ลดน้ำหนักด้วยโปรตีน #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง