The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
⛵️ใครมีทริปไปทะเล หรือไปเที่ยว มากองรวมกันตรงนี้ 🐳💙
วันนี้ใหม่จะมาแชร์ทริค ง่ายๆ แค่ 3 ข้อ
ที่ใหม่ได้ลองใช้วิธีนี้ก่อนไปเที่ยวแล้วได้ผลดีเลยทีเดียว
แถมวิธีก็ไม่ยุ่งยาก แต่ต้องมีวินัยและใช้ใจล้วนๆ 🥰
💡ตามมาดูกันเลยยย💡
1. เลือกกิน เน้นเวท ก่อนไปเที่ยว 1-2 สัปดาห์
วิธีนี้อยากให้ทุกคนทำมากกก ย้ำว่ามาก
เพราะมันค่อนข้างจะได้ผล ทุกคนจะรู้แพลนอยู่แล้ว
ว่าไปเที่ยววันไหน ที่ไหน ใส่ชุดอะไร
นอกจากเตรียมชุดแล้ว สิ่งสำคัญเลย เตรียมหุ่นค่า 💪🏻
ให้ทุกคนพยายามเลือกกินอาหารที่แคลต่ำ โซเดียมต่ำ
เลี่ยงอาหารแปรรูปทุกชนิด ที่สำคัญหาเวลาออกกำลังกาย
เน้นเวทเทรนนิ่ง เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ หรือจะสลับกับคาร์ดิโอ
เพื่อเร่งเผาผลาญไขมัน ที่สำคัญต้องกินโปรตีนให้ถึงในทุกๆวัน
เมื่อเราเตรียมตัวมาดีย่อมมีชัยไปกว่าครึ่ง วิธีนี้ดีมาก
แนะนำนะคะ ไม่ต้องถึงขั้นกินคลีน แค่เลือกกินก็เห็นผลค่า 👍🏻
2. ในระหว่างทริป ก็สำคัญ แต่เข้าใจว่าเวลาไปเที่ยว
ทุกคนก็อยาก Enjoy มื้ออาหาร แต่ให้ทุกคนพึงระลึกไว้ในใจว่า
พุงออก ใส่ชุดไม่สวย แล้วตั้งใจเลือกอาหาร เน้น ผัก ผลไม้
พยายามเลี่ยงของมัน ของทอด
3. สิ่งสำคัญอีก1 อย่าง การดื่ม "น้ำ" ในช่วงไปทริป อยากให้ทุกคน
พยายามดื่มน้ำเยอะๆ ให้ได้ขั้นต่ำวันละ 2-3 ลิตร ต่อวัน
พยายามเลี่ยง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ถ้าเลี่ยงได้นะ โดยเฉพาะ
ค็อกเทล เห็นดื่มง่ายๆ แต่แคลอรี่พุ่งมากนะ แถมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ชอบมาคู่กันกับพวกกับแกล้ม แบบนี้แคลอรี่ยิ่งพุ่ง
หักห้ามใจนึกถึง หุ่นกันไว้นะ นอกจากหุ่นแล้วยังได้สุขภาพด้วย
ได้ทริคกันไปแล้ว ลองทำกันดูน้า ค่อยๆ เริ่ม ค่อยๆปรับ
ที่สำคัญ ห้ามเครียดหรือกดดันตัวเองมากจนเกินไปน้า
#ติดเทรนด์ #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักด่วน #ลดความอ้วน #Lemon8ฮาวทู #เข้าครัวกับLemon8 #howtoผอม #อยากผอม #อยากหุ่นดี #ทริคลดน้ำหนัก #ปรับการกิน #ปรับการกินเพื่อสุขภาพที่ดี #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #ลดน้ำหนักด้วยโปรตีน #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง