คนลด นน. ควรทานอะไรบ้าง

สำหรับ พนง.ออฟฟิศ อย่างเรา จะให้มานั่งทำอาหารเอง

เห็นคงจะยาก ที่เห็นคือซื้อ ทั้งหมด แต่เลือกซื้อเอา

และไม่แพงด้วย

แถวที่เราอยู่ กับข้าวถุงละ 30

แต่ข้าวเราหุงเองค่ะ หุงอาทิตย์ละ 1 ครั้ง

ส่วนผักก็จะมีร้านประจำ ซื้อครั้งละ 20 แต่ได้เยอะมาก

สามารถแบ่งกินได้ 2 มื้อ

อาหารถุงแบบนี้เวลาเราซื้อ เราจะบอกแม่ค้าให้ตักข้างบนๆ ไม่เอาน้ำผัด น้ำซอส เพื่อลดโซเดียม

ลดไขมันลง ส่วนน้ำซุปน้ำแกง เราจะไม่ทาน

น้ำเปล่าดื่มวันละ 2 ลิตร ขึ้นไป

กินโปรตีนเช็คเพิ่มโปรตีนวันละ 1 สกุ๊ป

#กินลดน้ำหนัก #อาหารเพื่อสุขภาพ #กินเพื่อสุขภาพ