The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
สำหรับ พนง.ออฟฟิศ อย่างเรา จะให้มานั่งทำอาหารเอง
เห็นคงจะยาก ที่เห็นคือซื้อ ทั้งหมด แต่เลือกซื้อเอา
และไม่แพงด้วย
แถวที่เราอยู่ กับข้าวถุงละ 30
แต่ข้าวเราหุงเองค่ะ หุงอาทิตย์ละ 1 ครั้ง
ส่วนผักก็จะมีร้านประจำ ซื้อครั้งละ 20 แต่ได้เยอะมาก
สามารถแบ่งกินได้ 2 มื้อ
อาหารถุงแบบนี้เวลาเราซื้อ เราจะบอกแม่ค้าให้ตักข้างบนๆ ไม่เอาน้ำผัด น้ำซอส เพื่อลดโซเดียม
ลดไขมันลง ส่วนน้ำซุปน้ำแกง เราจะไม่ทาน
น้ำเปล่าดื่มวันละ 2 ลิตร ขึ้นไป
กินโปรตีนเช็คเพิ่มโปรตีนวันละ 1 สกุ๊ป