ต่อให้ไม่เป็น 'หมอนรองกระดูกทับเส้น' เค้าก็กลับไป

ต่อให้ไม่เป็น 'หมอนรองกระดูกทับเส้น' เค้าก็กลับไป 'ชาร้าวลงขา' ได้อยู่ดี

รีวิวความป่วย

😷 เป็นอะไร: ปวดสะโพกร้าวลงขา

🤒 อาการ: กล้ามเนื้อสะโพกหนีบทับเส้นประสาท

🩺 การรักษา:

ต่อให้ไม่เป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นก็อาจเป็น ชาแล้วลงขาได้ ทั้งนี้อาจเกิดจากปัญหากล้ามเนื้อสะโพกหนีบทับเส้นประสาท แนะนำยืดกล้ามเนื้อสะโพก ต่อเริ่มต้นจากยืนตรงหน้าเตียง ยกขาข้างที่ปวด ไขว้ขาไว้บนเตียง ข้างร้อนตัวไปข้างหน้า ยืดค้างไว้ให้สะโพกตึง โดยค้างไว้ประมาณ 5-10 วินาที ทำซ้ำประมาณ 3-5 รอบ เพื่อเป็นการยืดกล้ามเนื้อ

🚫 ข้อห้าม: ภาพยืดกล้ามเนื้อสะโพกรับมีอาการปวดตึงมากขึ้นให้หยุดพักก่อนแล้วประคบอุ่นเพื่อคลายกล้ามเนื้อแทนประมาณ 10-15 นาที

#สลักเพชรจม #ปวดก้นร้าวลงขา #piriformispain #ปวดสะโพกร้าวลงขา #หมอนรองกระดูกทับเส้น #กายภาพบําบัด #ออฟฟิศซินโดรม #หมอแมค #มือปราบออฟฟิศซินโดรม #musclear #musklear กรุงเทพมหานคร