4️⃣ THINGS THAT HELPED IMPROVE MY MENTAL HEALTH

💖dulu kan, i memang tidak pernah tahu betapa pentingnya mental health ni. i always choose to focus hanya pada kesihatan fizikal i. because i fikir selagi i sihat secara fizikal untuk bangun setiap hari , so takde apa pun. Tetapi i rasa serba salah. Dan i tidak sedar sampailah satu hari i and rasa macam depress. i rasa time tu like i okay je. walaupun actually i rasa i betul2 under pressure

💖but i still degil & memilih untuk ignore je and simpan semua emotion i dalam botol and fikir yang semuanya akan hilang begitu sahaja. but dah tentu, tak pun. Malah, lagi teruk tau!

💖so i ada buat few research & try lah dulu mana tau boleh tenangkan diri i sikit & release semua yang ada dalam fikiran i and boom! menjadi!

1️⃣write a letter to yourself

2️⃣go for a walk in nature 🤍

3️⃣find new hobbies

4️⃣social media break 📱

so jawapannya, banyakkan distractkan diri dengan something else, bukan setakat buat hobby / activites kegemaran je, but we should try something new juga! so for those yang sedang berada di situasi ini, apa kata try cara ni! 💗

#MentalHealth #mentalwellness #mentalawareness #mental #healthtips #health