Gerakan Untuk Bertenang! Ketuk2 je?!

#MentalHealth

Holla lemonade 🍋

Korang pernah dengar EFT? I dah amal kan sejak usia 19 tahun lagi. Since i dah getting busier and older , I almost lupa dah. Tapi baru2 ni kaunselor I ada ajar EFT ni semula, from then I trus amalkan balik everytime I dapat hint yg akan dtg attack (anxiety,panic, ptsd etc).

𝘽𝙚𝙣𝙙𝙖 𝙀𝙁𝙏 𝙩𝙪 𝙖𝙥𝙖?

- Gerakan "tapping" pada area tertentu pada tubuh termasuk muka dan tangan. Emotional Freedom Techniques (EFT) is a technique that stimulates acupressure points by pressuring, tapping or rubbing while focusing on situations that represent personal fear or trauma. Contoh, orang yang ada PTSD, rasa auto pening/ berpinar mata bila bau asap/ dengar bunyi ambulance, tiba2 jantung palpitation and peluh2.

𝘽𝙤𝙡𝙚𝙝 𝙠𝙚 𝙗𝙪𝙖𝙩 𝙙𝙚𝙥𝙖𝙣 𝙤𝙧𝙖𝙣𝙜?

- For me, I ok je buat even in public. Sebab my priority adalah keadaan diri I. I kene tenang dan selesa dalam satu2 masa. So far xde lagi yang pandang pelik. Kalau korang perasa, orang tgh panik selalu gerak kan tangan "kibas"² kan? Same, tapi kita buat pada titik acupuncture/acupressure.

𝙆𝙚𝙣𝙖𝙥𝙖 𝙗𝙖𝙞𝙠 𝙙𝙖𝙣 𝙗𝙚𝙧𝙠𝙚𝙨𝙖𝙣?

- Pengaliran darah lebih lancar dan bantu merembeskan hormone serotonin, oxytocin etc. Tiada kajian khusus tapi beberapa article dan feedback dari pengamal EFT , yg dibimbing oleh kaunselor bertauliah (Phd,Dr). Bila point2 tertentu mendapat rangsangan dari tapping action ni akan ada peningkatan hormone2 tersebut dan membantu untuk pesakit/ pengamal untuk lebih tenang dan mengawal diri. Penting bagi fighter2 mcm kita ni kekal sedar dan rasa selamat dalam satu2 masa.

𝙉𝙖𝙠 𝙠𝙚𝙣𝙚 𝙗𝙪𝙖𝙩 𝙖𝙥𝙖?

- Pertama sekali kena susun pernafasan 8-10-8, tarik-tahan-lepas. Kemudian tap pada ☝️ point yang i share dalam gambar. So teknik EFT dengn tapping pada bahagian tangan/badan/muka sambil cakap "Aku selamat" or "I'm good" or "Semua akan baik2 saja/ Everything will be fine" Tap2 guna jari berkali2 sambil sebut comfort phrase tu. Ulang sampai rasa tenang. Boleh juga buat dalam kiraan, contoh 30pada setiap point . Easy kan? Sambil tggu lift boleh, tgh duduk depan PC boleh, dalam meeting pun boleh.

𝙏𝙖𝙥𝙥𝙞𝙣𝙜 𝙥𝙤𝙞𝙣𝙩 𝙥𝙖𝙡𝙞𝙣𝙜 𝙗𝙚𝙨𝙩

- I personally suka tapping bahagian muka area dahi, telinga , tengkuk dan collarbone. Kalau nervous I akan buat kat tangan, area karate chop sampai la side shoulder/ arms. Less 5 minutes I akan rasa better. Keep ulang comfort phrase sampai mood naik semula. Breathing pun kene jaga. Ye lah kadang kat office kita nak buat grounding bersila or baring x dpt. So EFT banyak membantu I supaya x terganggu dgn PTSD, Anxiety or Panic.

So korang yang pernah amalkan , amacam? Ke baru first time dengar? boleh share kalau korang ada experience!! semoga bermanfaat!

loveLynn 💕

#BerbezaItuNormal #AboutMe #Lemon8Malaysia #mentalhealthjourney