The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
Holla lemonade π
Korang pernah dengar EFT? I dah amal kan sejak usia 19 tahun lagi. Since i dah getting busier and older , I almost lupa dah. Tapi baru2 ni kaunselor I ada ajar EFT ni semula, from then I trus amalkan balik everytime I dapat hint yg akan dtg attack (anxiety,panic, ptsd etc).
π½ππ£ππ πππ π©πͺ ππ₯π?
- Gerakan "tapping" pada area tertentu pada tubuh termasuk muka dan tangan. Emotional Freedom Techniques (EFT) is a technique that stimulates acupressure points by pressuring, tapping or rubbing while focusing on situations that represent personal fear or trauma. Contoh, orang yang ada PTSD, rasa auto pening/ berpinar mata bila bau asap/ dengar bunyi ambulance, tiba2 jantung palpitation and peluh2.
π½π€π‘ππ π π ππͺππ© πππ₯ππ£ π€π§ππ£π?
- For me, I ok je buat even in public. Sebab my priority adalah keadaan diri I. I kene tenang dan selesa dalam satu2 masa. So far xde lagi yang pandang pelik. Kalau korang perasa, orang tgh panik selalu gerak kan tangan "kibas"Β² kan? Same, tapi kita buat pada titik acupuncture/acupressure.
πππ£ππ₯π ππππ πππ£ πππ§π ππ¨ππ£?
- Pengaliran darah lebih lancar dan bantu merembeskan hormone serotonin, oxytocin etc. Tiada kajian khusus tapi beberapa article dan feedback dari pengamal EFT , yg dibimbing oleh kaunselor bertauliah (Phd,Dr). Bila point2 tertentu mendapat rangsangan dari tapping action ni akan ada peningkatan hormone2 tersebut dan membantu untuk pesakit/ pengamal untuk lebih tenang dan mengawal diri. Penting bagi fighter2 mcm kita ni kekal sedar dan rasa selamat dalam satu2 masa.
πππ π ππ£π ππͺππ© ππ₯π?
- Pertama sekali kena susun pernafasan 8-10-8, tarik-tahan-lepas. Kemudian tap pada βοΈ point yang i share dalam gambar. So teknik EFT dengn tapping pada bahagian tangan/badan/muka sambil cakap "Aku selamat" or "I'm good" or "Semua akan baik2 saja/ Everything will be fine" Tap2 guna jari berkali2 sambil sebut comfort phrase tu. Ulang sampai rasa tenang. Boleh juga buat dalam kiraan, contoh 30pada setiap point . Easy kan? Sambil tggu lift boleh, tgh duduk depan PC boleh, dalam meeting pun boleh.
πππ₯π₯ππ£π π₯π€ππ£π© π₯ππ‘ππ£π πππ¨π©
- I personally suka tapping bahagian muka area dahi, telinga , tengkuk dan collarbone. Kalau nervous I akan buat kat tangan, area karate chop sampai la side shoulder/ arms. Less 5 minutes I akan rasa better. Keep ulang comfort phrase sampai mood naik semula. Breathing pun kene jaga. Ye lah kadang kat office kita nak buat grounding bersila or baring x dpt. So EFT banyak membantu I supaya x terganggu dgn PTSD, Anxiety or Panic.
So korang yang pernah amalkan , amacam? Ke baru first time dengar? boleh share kalau korang ada experience!! semoga bermanfaat!
loveLynn π
#BerbezaItuNormal #AboutMe #Lemon8Malaysia #mentalhealthjourney