Самый простой способ скачать видео и галерею из приложения Lemon8
Компьютер: щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить ссылку как..." для загрузки.
PHOTOS | |||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать |
จากใจคนเคยน้ำหนัก50ต้นๆ จนบานปลาย80++ จากเอว26สู่ 38
เมื้อก่อนเป็นคนชอบออกกำลังกายอยู่เเล้วไม่ค่อยเน้นซีเรียสการกินเท่าไหร่ เคยบูมคาดิโอทุกวัน ปั่นจักรยานหลายๆโล 4เดือนลดเยอะมากค่ะ เอวเล็กนิดเดียว เอว26ตกใจมาก เเต่ก็พึงพอใจ มาเปลี่ยนเริ่มเสริมจมูกเลยค่ะ หมอห้ามทุกอย่างที่กระทบกระเทือน เราเลยงดออกกำละงกายกินนอน จนเราอ้วนขึ้นยิ่งอ้วนเข้าไปอีกตอนมาอยู่เชียงใหม่ เเทบจะไม่คุมอาหารเลย เเต่พอรู้ตัวอีกทีกลับมาใส่เสื้อผ้าตัวเดิมไม่ได้ค่ะเฟลมาก จนเอวเบิ้ม 38เลยค่ะ สุดยอด พอเราเริ่มออกกำลังกาย เริ่มจากการวิ่ง30นาที เเล้วเรารู้สึกว่ามันไม่เหมาะกับเราเพราะเราน้ำหนักเยอะปวดข้อเท้า เลยหันมาเข้ายิม จุดเปลี่ยนมันอยู่ตรงที่ว่า พอเราเข้าไปมีเเต่คนหุ่นดี เเต่ก็มีบางคนที่มาเเล้วเขารักสุขภาพเเต่เราเข้าไปนี้เราอ้วนอ่ะ ก็เลยเริ่มจากเดินชันค่ะ เริ่มรู้เกี่ยวกับการเล่นเครื่องว่าอันไหนใช้ยังไง เล่นอะไรไม่เป็น มองหาดัมเบลก่อนเลยค่ะ อย่างน้อยมีคลิปสอนเยอะมากค่ะเล่นเเขนหลังเเขน ถ้าไม่รู้จริงๆว่าเครื่องไหนเล่นยังไงถามพี่ในยิมได้เลยนะคะ เขายินดีให้ความช่วยเหลือมือใหม่เเบบเรา ก็หลังจากนั้นเล่น5วัน2วันพัก คุมอาหารเน้นผักเขียว กินของมีประโยชน์ ถ้าสมมุติเราเป็นคนติดหวานนะคะ เราก็จะสั่งน้ำหวานเเก้วนึงต่อสัปดาห์ ถ้าไม่ไหวค่อยๆเริ่มนะคะไม่เป็นไร เรามีเวลาดูเเลตัวเองค่ะ สู้ๆงับ🤏🏻🌷เธอทำได้อยู่เเล้ว
อัพเดตเอวเรา30เเล้วนะคะดีใจมากกกก อย่าพึ่งท้อนะ
ทำมาได้6เดือนเเล้วน้า ค่อยๆเป็นค่อยไป