แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก

ขอเกริ่นก่อนนะคะว่าเราเนี่ย เป็นคนอ้วนมาตั้งแต่เด็กๆเลยค่ะ ชอบกินมากๆของทอดนี่เลิฟเว่อ จนช่วงประมาณ ม.5 ขึ้น ม.6 น้ำหนักตัวเราพุงมาจน 68 เริ่มรู้สึกว่าไม่ไหวแล้ว เราไม่ชอบออกกำลังเลยเลย แต่แม่บังคับก็เลยเป็นจุดเริ่มต้นที่ทำให้เราลดได้ค่ะ🤩

วิธีที่เราลดนะคะ เราไม่ได้ลดทีเดียวครั้งเดียวนะคะ เราค่อยๆลด มาทีละนิด ช่วงแรกๆเราเน้นการออกกำลังกายค่ะ ออกทุกวันเลย 30นาที ถึง 1 ชม. แล้วก็มีคุมอาหารบ้างจนน้ำหนักตัวลดลงมา 62 kg. หลังจากนั้นเราก็เข้า ปี 1 ที่มอสีเขียว เราเป็นเด็กตจว.ที่เข้ามาเรียนที่กทม. พอเข้ามามหาลัยเราก็เดินฉ่ำเลยค่ะ เดินในมอนี่แหละ จนน้ำหนักลงมาเหลือ 58 kg. แบบไม่ได้ตั้งใจ🤣 หลังจากนั้นคลาสที่เราเรียนเริ่ม 11:00-14:00 แล้วไอ้เราเนี่ยเป็นคนตื่นสายไปเรียนแทบจะไม่ทันเลยไม่ได้กินข้าวเช้า ได้กินอีกทีคือหลัง 14:00 เป็นต้นไปค่ะ เราก็เลยได้ทำ IF 18/6 ไปแบบงงๆ เพราะเราไม่ชอบกินข้าวดึกด้วยเลยทำให้ไม่กินหลัง 2 ทุ่มค่ะ จนน้ำหนักลงมาเหลือ 52 kg. แต่ๆๆๆ‼️ ทุกอย่างดูเหมือนจะง่ายใช่ไหมคะ ใช่ค่ะ จนมาถึง ปี 2 น้ำหนักเด้งมาอยู่ที่ 60 kg.😱😱 ก็คือตอนนี้นั้นเอง ที่เสื้อนักศึกษาเราแทบจะรั้งกันไว้ไม่อยู่ ถ้ากระดุมพูดได้คงบอกว่า พอเถอะนะ เอาเราออกเถอะ😅 พอปี 2 เราก็เรียน 11:00-14:00 เหมือนเดิมนะคะ แต่ที่ไม่เหมือนเดิมคือเราลงมาซื้อของกินกับเพื่อนๆ IF ก็รั้งไว้ไม่อยู่แล้วเราเนี่ย นอนดึกขึ้นด้วยเลยทำให้กินดึกทั้งๆที่ไม่กิน บวกกับการกินเนื้อย่าง บุฟเฟ่ บ่อยขึ้น เลยทำให้น้ำหนักเราพุ่งขึ้นมาถึง 8 kg. ตอนนี้เราพยายามทำเหมือนแต่ก่อนเพื่อควบคุมน้ำหนัก แต่ยากมากๆเลยค่ะ กำลังพยามแต่ด้วยพฤติกรรมการกินเปลี่ยนเลยเหมือนเริ่ม 0 ใหม่หมดเลยค่ะ อีกอย่างด้วยค่ะ แต่ก่อนเราไม่ชอบกินน้ำหวาน แต่ตอนนี้กินฉ่ำเลยค่ะ ตอนนี้ก็จะพยายามใหม่ ถ้าใครมีทริคดีๆแชร์มาได้นะคะ

#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้อย่างไร #กระทู้ถามตอบ