从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
桌面:右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。
PHOTOS | |||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 |
ฟิตแบบไม่ต้องง้อเวท!
สุขภาพดี โดยไม่ต้องเสียตังค์เข้าฟิตเนส หรือ ซื้ออุปกรณ์ให้มากมาย
Calisthenics คือ การออกกำลังกายที่ใช้แรงต้านจากน้ำหนักตัวเราเอง เหมือนเราเป็นยิมส่วนตัวที่พกพาสะดวก ฝึกได้ทุกที่ทุกเวลา โดยไม่ต้องง้ออุปกรณ์
ข้อดี
- สะดวกสุดๆ : ฝึกได้ทุกที่ทุกเวลา ไม่ต้องไปไหนไกล แค่มีพื้นที่พอประมาณก็ลุยได้เลย
- ประหยัดตังค์ : ไม่ต้องเสียค่าเข้าฟิตเนส หรือ ซื้ออุปกรณ์ให้มากมาย
- ปรับได้ตามใจ : ท่ามีหลายระดับ เลือกฝึกได้ตามความสามารถ
- กล้ามเนื้อเฟิร์ม : ฝึกกล้ามเนื้อหลายส่วนพร้อมกัน ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง และ สมส่วน
- ยืดหยุ่น : ช่วยให้ร่างกายยืดหยุ่น ขยับคล่องตัวมากขึ้น
- เผาผลาญแคลอรี่ : เผาผลาญแคลอรี่ได้มาก ช่วยลดน้ำหนัก และ ไขมัน
- อารมณ์ดี : ช่วยลดความเครียด เพิ่มสมาธิ และ ความมั่นใจ
แต่ก็มีข้อควรระวังนะ
- ต้องใจเย็น : ทักษะ และ ความแข็งแรงต้องใช้เวลาฝึกฝน
- ระวังเจ็บ : ฝึกท่าผิดวิธี หรือ ไม่วอร์ม อาจจะเจ็บได้
- ท้าทาย : ท่าบางท่าอาจจะยากสำหรับมือใหม่
- พื้นฐาน : ควรมีพื้นฐานการออกกำลังกายบ้าง
เริ่มต้นง่ายๆ คือเราต้อง ฝึกท่าเบื้องต้น ฝึกบ่อยๆ
- วอร์มก่อน : วอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง
- ฟังร่างกาย : พักเมื่อรู้สึกเหนื่อยล้า หรือ ปวด
- ตั้งเป้าหมาย : ตั้งเป้าหมายที่ท้าทาย
ลองดูนะ เผื่อจะติดใจ !!