【太らない】鮭クリームパスタ

↓作り方は本文で↓

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ダイエット中でも

クリームパスタがお腹いっぱい食べたい！

そんなとき罪悪感ゼロで食べられる🥰

麺をしらたきに置き換えているので超低カロリー

※こちら一品だけだと糖質がかなり低いので

ご自身の一日トータルの糖質量で調整してください。

【材料】1人分

・しらたき…200g

・しめじ…50g

・鮭フレーク…20g

・無調整豆乳…200ml

・顆粒コンソメ…小さじ１

・しょうゆ…小さじ１

・米粉…大さじ１

・こしょう…少々

【作り方】

①水洗いしたしらたきをキッチンハサミ等で食べやすい長さに切る。

②フライパンでしらたきを２～３分乾煎りする。

③しめじ、鮭フレーク、無調整豆乳、顆粒コンソメ、しょうゆを加えて２～３分加熱する。

④米粉を振り入れて、とろみが付くまで加熱し、仕上げにこしょうで味を調える。

【成分値】1人分

179kcal

タンパク質：15.5g

脂質：5.6g

炭水化物：21.4g

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