【太らない】豚骨ラーメン

↓作り方は本文で↓

超低カロリー

豚骨ラーメン🍜🍥

スープは豆乳ベースでヘルシーに仕上げ

麺は しらたきでもいいのですが

動画では市販の低糖質麺を使用しました😌

(今回はイオンで見つけました

紀文のゼロ麺もいいと思います！)

私はこんにゃくコーナーで見つけました😉

【材料】1人前

・低糖質麵…1袋

・無調整豆乳…200ml

・水…100ml

A すりごま…大さじ１

A しょうゆ…大さじ１

A オイスターソース…大さじ１

A 粉末鶏がらスープの素…小さじ１

A にんにくチューブ…3cm

・紅ショウガ…お好みで

・ネギみじん切り…お好みで

・ハム…お好みで

【作り方】

①器にAを入れよく混ぜ、無調整豆乳・水も合わせ混ぜる。

ラップなし600w2分加熱し再度混ぜる。

②軽く洗って水を切った低糖質麺を入れ、好みのトッピングをする。

【成分値】1人前

219kcal

タンパク質：12.2g

脂質：10.6g

炭水化物：23.2g

※スープは残すと思うので実際の数値はもう少し下がります。

#しらたきレシピ

#ヘルシーレシピ

#ダイエットラーメン