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↓作り方は本文で↓
超低カロリー
豚骨ラーメン🍜🍥
スープは豆乳ベースでヘルシーに仕上げ
麺は しらたきでもいいのですが
動画では市販の低糖質麺を使用しました😌
(今回はイオンで見つけました
紀文のゼロ麺もいいと思います!)
私はこんにゃくコーナーで見つけました😉
【材料】1人前
・低糖質麵…1袋
・無調整豆乳…200ml
・水…100ml
A すりごま…大さじ1
A しょうゆ…大さじ1
A オイスターソース…大さじ1
A 粉末鶏がらスープの素…小さじ1
A にんにくチューブ…3cm
・紅ショウガ…お好みで
・ネギみじん切り…お好みで
・ハム…お好みで
【作り方】
①器にAを入れよく混ぜ、無調整豆乳・水も合わせ混ぜる。
ラップなし600w2分加熱し再度混ぜる。
②軽く洗って水を切った低糖質麺を入れ、好みのトッピングをする。
【成分値】1人前
219kcal
タンパク質:12.2g
脂質:10.6g
炭水化物:23.2g
※スープは残すと思うので実際の数値はもう少し下がります。