อัพเดตน้ำหนัก ลด 4 วัน 3 โล ด้วย if

เราเริ่มลดเมื่อวันที่ 14|10 วันนี้ 18|10 ลด นน ไปแล้ว 4 กิโล

อาจจะด้วยอ้วนมาก พอมาทาน if ช่วงแรกเลยลงเร็ว

จากที่ต้องกินน้ำหวานทุกวันก็งด กินแค่กาแฟดำ

เริ่มมื้อแรกเที่ยง มื้อสุดท้ายไม่เกิน18.30

ก็คือทำ if18/6 นั่นเอง อย่างวันนี้เราทำ 23/1

เมนูหลักจะเป็นอกไก่ ไข่ต้ม ไข่ดาว ไข่คั่ว กับผักลวก

ปัญหาตอนนี้คือรู้สึกท้องผูก เพราะอาจจะกอนผักน้อยไป

อยู่แถวบ้านผักไม่หลากหลาย เดี๋ยวกลับไปที่ทำงานจะรีเซ็ทใหม่

หาผักหลากหลายมากขึ้น วันนี้พอใจ นน มาก สู้เพื่องานแต่งค่ะ

#ลดน้ำหนักไปแต่งงาน #ติดเทรนด์ #สาวอวบ #ลดน้ําหนัก #if186