How to เพิ่มน้ำหนักภายในหนึ่งอาทิตย์

เราเป็นคนที่น้ำหนักขึ้นยากมากกว่าจะขึ้นได้แต่ล่ะกิโลคือยากสุดๆ เลยอยากจะลองเพิ่มน้ำหนักแบบจริงจังดูเพราะอยากแต่งตัวง่ายขึ้น

วิธีที่อยากมาส่งต่อวันนี้คือ✨

- เพิ่มมื้ออาหารขึ้น🍳🍞

จากปกติเราจะกินข้าววันละสามครั้งเราเลยเพิ่มจากสามเป็นสี่มื้อแทน ช่วงแรกๆ จะฝืนๆหน่อยแต่วันต่อมาก็ชินล่ะ

- ดื่มนมถั่วเหลือง🥛🍪

เราจะดื่มนมถั่วเหลืองวันล่ะสองกล่อง

- ดื่มน้ำเยอะๆ🍹🍉

ปกติเราเป็นคนไม่ค่อยดื่มน้ำเลยหาวิธีที่ทำให้ตัวเองชอบดื่มน้ำและวิธีนั้นคือซื้อกระบอกน้ำน่ารักๆ เห็นแล้วอยากหยิบขึ้นมาดื่มตลอดเลย

- ออกกำลังกาย🚲🏸

ปั่นจักรยานบ้าง วิ่งบ้างสลับกันไป

สุดท้ายแล้วเราอยากจะบอกคนที่พยายามเพิ่มน้ำหนักไม่ว่าจะวิธีไหนอยู่นะคะว่า ทำทุกวันทำเรื่อยๆทำต่อไปแม้วันนี้จะยังไม่เห็นผลแต่สักวันมันต้องเห็นผลแน่ๆ สู้ไปด้วยกันนะคะ🤍🍀#สุขภาพ #เพิ่มน้ำหนัก #ออกกําลังกาย