บาร์ธัญพืช หนึบๆเติมความอิ่มสายเฮลท์ตี้

บาร์ธัญพืชหนึบๆ

ก่อนอื่นเลือกธัญพืชที่เราชอบ

เมล็ดมะม่วง

เมล็ดฟักทอง

ลูกเกด หรือ อินทผาลัมหั่นชิ้นเล็กๆ

อัลมอนด์

งาขาว งาดำ

ข้าวโอ๊ต

ทั้งหมดนี้ รวมกันประมาณ 2 ถ้วย

น้ำผึ้ง 1-2ช้อนชา

เนยถั่ว 1 -2 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ

- เอาทุกอย่างอบให้สุกก่อน ยกเว้นลูกเกดหรือ อินทผาลัม

- น้ำผึ้ง กับเนยถั่ว ตั้งไฟอ่อน คนให้ละลายเข้ากัน ไม่ต้องให้เดือด เอาแค่ผสมเข้ากัน

- เทส่วนผสม ทั้งหมดคลุกเคล้ากัน

ถ้าผสมออกมาแล้วแห้งไป ให้เพิ่มส่วนผสมน้ำผึ้งกับเนยถั่วได้

ถ้าผสมออกมาแล้วแฉะไป ก็ลดน้ำผึ้งหรือเนยถั่วลง

ตรงนี้อาจออกมาแตกต่างกันเพราะส่วนของธัญพืชที่เราใส่ บางทีก็ตวงเยอะไป หรือชิ้นเล็ก ชิ้นใหญ่ไม่เหมือนกัน

จากนั้นเราก็นำกระดาษรองอบขนม หรือกระดาษไข มารองถาดสี่เหลี่ยม แล้วเกลี่ยธัญพืชให้ทั่วๆ กดให้แน่นๆ แล้วนำไปแช่เย็น

ทิ้งไว้ จนแข็งตัว ค่อยนำออกมาตัดเป็นชิ้น แล้วห่อกระดาษ เก็บไว้ทาน หรือ ตัดเป็นชิ้นเก็บใส่กล่องไว้ทานคะ#ธัญพืช #ขนมคลีน #สุขภาพดีกับlemon8 #สุขภาพดี #อร่อย #สายสุขภาพ #ห้ามพลาด #กินยังไงให้ผอม #กินคลีน