Cách dễ nhất để tải video Lemon8 và tải ảnh từ ứng dụng Lemon8
Máy tính: Nhấp chuột phải và chọn "Save link as..." để tải xuống.
PHOTOS | |||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống |
おから入りお好み焼き✨️
本日のお昼ご飯😊
おからとキャベツとモヤシがあったので
適当にお昼に作ってみたら
コレ美味し( •̀ω•́ )و✧ウマイ
家族に好評だったので作り方載せますね(ˊᗜˋ)
密かに冷蔵庫の残り物も刻んで入れてあるの
バレなかったようだ。美味しくできて良かった(*^_^*)
おからは安くて美味しくてヘルシー✨️
いつものお好み焼きがひと味違うプロの味に(*゚▽゚)ノ
なった気がする(´▽`*)お試しあれ!
次は何を作ろかな楽しみ😆✨
材料(約25cm✖️2枚分)
・キャベツ500g
・モヤシ1袋
・薄力粉150g
・おから50g
・卵1個
・水200CC
・ソース適量・マヨネーズ適量
(・あれば豚肉適量・かつお節適量)
作り方
①もやしを洗いビニール袋に入れ600wレンジで2分チンする。水気をとる
②キャベツ500gを適当に切る
ザル等に入れ水気を切っておく
③ボウルに小麦粉150g、おから50g、全卵1個を入れ水200CC加えホイッパーでよく混ぜる
④野菜を全部ボウルに入れ生地と野菜をよく混ぜる
⑤熱したフライパンに油を適量入れ、肉があれば先に入れる。お好み焼きの生地を半分量入れ、更に肉を上にのせたら蓋をして弱めの中火で焼く。肉が白くなって来たらひっくり返す。肉なしの時はヘラで生地の周りの様子をみてカチカチしてたら迷わず一気にひっくり返す!
⑥後は中火で焼く。フライパンから生地がはがれれば多分OK😊
⑦ソース、マヨ、かつお節等お好みでかけて出来上がり
おからを入れるとふんわりしっとり
いつもとひと味違うお好み焼きが出来るよ✨️
モヤシはかさましで入れたけどお好み焼きに合いますね!これは大成功でした(*´﹀`*)
油は何でも良いのですが本日は
オリーブオイルとゴマ油を少々入れて焼いてみました。
香ばしさが増して美味しかったです😋
( ͜࿉ ・ω・) ͜࿉どんぐりん~ ࿉࿉࿉ここ豆知識👨🎓~ ࿉࿉࿉
おからは良質なタンパク質や食物繊維、マグネシウム、カルシウム、ビタミンB2などが豊富に含まれている食材なのです✨️食物繊維はごぼうの約2倍もの量が含まれているとか。おからの食物繊維はセルロースという水に溶けないタイプ。なので胃や小腸で消化吸収されずに大腸まで届くから腸内の残留物を掃除してくれてお腹の調子を整えてくれるのだ!
腸内環境の改善、便秘予防、生活習慣病の予防、大腸ガンの予防にも効果的な体に良い栄養バランスのとれた食材なのです😊成人1日のおからの摂取量は約50g
取りすぎると逆に便秘に成りやすくなるから注意してね