ฟุ้งซ่าน ทำไงดี🥰✅

ตอนฟุ้งซ่านจัดจนคิดอะไรดีๆไม่ออก

สิ่งที่คนจะบอกตัวเองคือ

ฉันต้องหยุดฟุ้งซ่านให้ได้

แต่เมื่อสั่งแล้วหยุดตัวเองไม่ได้

ก็จะเกิดคำถามขึ้นมาว่า

จะทำยังไงดี มีวิธีของใครไหน ฉันถึงจะหยุดฟุ้ง?

มีแต่คนถามหาวิธีหยุดฟุ้งซ่าน

จะมีสักกี่คนถามหาต้นตอความฟุ้งซ่าน?

ถามไม่ถูก คุณไม่มีทางเจอคำตอบที่ใช่

ข้อเท็จจริงทางจิตอย่างหนึ่ง

คือ เมื่อคนเราฟุ้งซ่านหนัก

นอนก็ไม่ค่อยหลับ ตื่นก็ไม่ค่อยอยากลุก

หรือแม้หลับก็ฝันไม่ดี

ถึงตรงนั้น คุณไปสั่งให้ตัวเองเลิกฟุ้งซ่านไม่ได้

ทำสมาธิเบรกความฟุ้งซ่านไม่ได้

อ้อนวอนสิ่งศักดิ์สิทธิ์

ให้ช่วยกำจัดความฟุ้งซ่านไม่ได้

ถึงได้ก็แค่ชั่วคราวประเดี๋ยวประด๋าว

ทางเดียวที่จะทำได้

คือใช้ชีวิตอีกแบบ ที่ไม่โกยอารมณ์ฟุ้งเข้าตัว

ค่อยๆเป็นค่อยๆไปทีละวัน

จนกว่าชีวิตจะกลายเป็นอีกอย่าง

ที่อารมณ์ฟุ้งซ่านกลายเป็นของไกลตัวไปเอง

.. .. .. .. .. .. .. .. ..

ขยะรกหัว

ทุกคนเกลียด

ทุกคนรำคาญ

แต่ก็ชอบหามาเพิ่ม

ต้นตอความฟุ้งซ่านอันดับหนึ่ง

ได้แก่ วิธีคิดแบบวน

นึกว่าคิดจบแล้วขุดมาคิดใหม่

หรือไม่แน่ใจ แต่ก็ย้ำคิดอยู่นั่นว่า จะเอาไงดีๆๆ

การถอนเหตุให้คิดวกวน

คือ ฝึกตั้งเป้า ฝึกเอาให้ได้ตามลำดับ

ถ้าเมื่อใดพบตัวเองงอมืองอเท้าทอดหุ่ย

คิดแบบไม่มีเป้าหมายในใจ

ให้นึกถึงเป้าหมายเล็กๆที่ต้องทำก่อน

แล้วลงมือทำทันที

จนเกิดการค้นพบว่า

ชีวิตคุณมีเป้าหมายเล็กใหญ่ในแต่ละวัน

ให้ต้องทำให้สำเร็จเสมอ

ไม่ใช่ว่าชีวิตว่างเปล่า ไร้เป้าหมายอย่างที่เข้าใจ

ต้นตอความฟุ้งซ่านรองๆลงมา

ได้แก่ การเสพสื่อ เสพวงเม้าท์ หรือเสพฝันหวาน

ประเภทที่ทำให้ใช้อารมณ์มากกว่าเหตุผล

เช่น เชื่อโดยไม่ต้องมีหลักฐาน

โกรธเกลียดตามๆไปโดยไม่ต้องมีเรื่องกันมาก่อน

อยากได้อยากคว้าตามๆเขาทั้งรู้ว่าเขย่งยังไงก็ไม่ถึง

การถอนเหตุให้ใช้อารมณ์มากกว่าเหตุผล

คือ ฝึก ‘คุยกับตัวเอง’ แบบเป็นเหตุเป็นผล

เช่น เลือกเชื่ออะไร มีข้อพิสูจน์บ้างไหม

โกรธเกลียดใคร เขาทำอะไรให้หรือเปล่า

อยากได้ แล้วมีวิธีไหนให้เอามาจริงเพียงใด

.. .. .. .. .. .. .. .. ..

และแล้วคุณจะพบกับกฎธรรมดา

เมื่อไม่ขยันโกยขยะเข้าหัว

ขยะในหัวจะค่อยๆร่อยหรอ แล้วหายไป

ใจสงบลง และมีสัญชาตญาณ

ที่จะเลือกคบ เลือกคุยกับคนถูกกลุ่มไปเอง!

#ดังตฤณ

#ธรรมะ