ส่วนสูงเท่านี้ ควรหนักเท่าไหร่? ถึงเรียกว่าหุ่นดี 🤔

ส่วนสูงเท่านี้ ควรหนักเท่าไหร่? ถึงเรียกว่าหุ่นดี 🤔

สำหรับคนที่น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ แต่ยังรู้สึกว่าอ้วนอยู่ แนะนำให้ดูที่ %ไขมัน และปริมาณกล้ามเนื้อ ในร่างกายด้วยนะครับ

เพราะในน้ำหนักที่เท่ากัน เซลล์ไขมันจะมีขนาดใหญ่กว่า ทำให้ดูมีพุง ต้นแขน ต้นขา ที่ใหญ่กว่าได้

ควรออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง และทานโปรตีนให้ได้อย่างน้อย 1.2-1.6 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม เพื่อช่วยสร้างและคงมวลกล้ามเนื้อ

แค่นี้ก็จะช่วยให้เรามีรูปร่างที่ดีขึ้น แม้น้ำหนักจะเท่าเดิมได้ รวมถึงมีสุขภาพที่ดีและอ้วนยากขึ้นด้วยนะครับ

ฝากกดติดตาม กดไลค์ กดแชร์ คอมเมนต์มา เพื่อเป็นกำลังใจให้ด้วยนะครับ 😊

#เทคนิค #วิธี #ลดน้ำหนัก #ผอม #หุ่นดี #ลดพุง #ลดไขมัน #ลีน #ฟิต #สุขภาพดี

ปรึกษาฟรี @LeanFitwithTarr