Ampuh! Lakuin Ini Jamin Turun 10 Kg 💯💥

Untuk kamu yang pengen turunin berat badan tapi mulutnya ga bisa dikontrol, alias pengen ngunyah terus kayak aku 🥲 Cobain deh ini metode puasa/ Intermittent Fasting (IF). Cara ini berguna banget untuk aku karena dengan mengontrol jam makan bisa mengurangi jumlah asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh 💯

✅Puasa selama 18 jam, apa ga kepikiran terus dengan makanan? Engga dong! Karena selama 18 jam itu aku sengaja menyibukkan diri, mencari aktivitas supaya tidak terlalu fokus dengan makanan 😆 Jadi benar-benar full sampai ga sadar udah jam makan lagi.

✅Untuk asupan makanannya, aku sarankan untuk memperbanyak protein, karena selain bisa kenyang lebih lama, kalori yang digunakan untuk membakar protein itu lebih tinggi (20-30%) daripada lemak (0-3%) & karbohidrat (5-10%). Sehingga bisa meningkatkan pembakaran kalori harian juga 😍

✅Boleh banget menggantikan air putih menjadi teh hijau/kopi hitam yang 0 kalori. Tapi pada saat puasa di bulan Ramadhan, sebaiknya mengonsumsi air putih saja karena produk berkafein bisa membuat kita kehilangan cairan lebih cepat (keseringan buang air kecil) 🤭 Jadinya kehausan dan lemas 🥺

✅Harus istirahat yang cukup dan hindari bergadang. Tidur minimal 7-8 jam/hari (jam 22.00-06.00) supaya fungsi-fungsi tubuh berjalan dengan baik dan terhindar dari penyakit seperti stress/diabetes/penyakit jantung.

Harap diingat bahwa hasil tidak akan terlihat dalam jangka pendek, kuncinya adalah konsisten menjalankannya 💪 Ubah diet menjadi lifestyle supaya bisa diterapkan dalam jangka panjang.

Boleh share juga dong rahasia glow up kamu di bawah 👇😆 Apakah ada yang pengen cobain Intermittent fasting juga? 🤭

#RugiDong #HappyLemon8Day #MasalahPasPuasa #BantuAkuGlowUp #BakalKaget #EmangPerempuanBisa #BeReal #UnexpectedMoment #JurnalDiet #CaraAkuBerubah