从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
桌面:右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。
PHOTOS | |||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 |
🔅16+8 prinsip puasa ringan🔅
Masa diet dikawal dalam masa 8 jam sehari, dan kemudian 16 jam tanpa makan apa-apa.
🔅 MAKANAN 🔅
|16+8 Resipi Puasa Ringan|
☀️Sarapan pagi: 80g roti gandum + 250ml susu + tomato ceri
🔅Makan tengah hari: 150g beras pelbagai bijirin + 100g dada ayam + 200g sayur
🌃 Makan malam: 1 jagung + 150g tauhu kubis + timun
|16+8 Resepi Puasa Ringan|
☀️Sarapan pagi: 250ml susu + strawberi + 30g oatmeal
🔅 Makan tengah hari: 150 nasi multigrain + 300g udang goreng dengan brokoli + salad goreng
🌃 Makan malam: 1 keledek ungu + 1 biji telur + tomato
🔅 SENAMAN 🔅
✅ Senaman ringan:
Senaman aerobik 40min + senaman anaerobik 20min +Regangan 20min
✅ Senaman sederhana:
40min senaman anaerobik + 20min senaman aerobik +Regangan 20min
✅ Jika awak tidak mahu bersenam, lihat di sini:
Puasa ringan 16+8 juga boleh dilakukan tanpa bersenam. Boleh turunkan berat badan walaupun makan 1200-1300 kcal sehari.
#diet #menurunkanberatbadan #sukan #senaman #bodyproportion #bongkok #penurunanberatbadan #hidupsihat #hidupyangsihat #metabolisme #health #healthylife #sihat #hilangkanlemak