ฟาดกับแคลอรี่(บนเตียง)หลังตื่นนอน 15 นาที

ช่วงเช้าหลังตื่นนอน เป็นช่วงที่ร่างกายเหมาะกับการคาร์ดิโอ

แต่จะให้ออกไปวิ่ง ก็ไม่มีเวลาขนาดนั้น

งั้นเรามาออกกำลังกายเบาๆบนเตียง เรียกเหงื่อกรุบๆ

แถมยังเพิ่มความสดชื่นหลังตื่นนอนด้วย

🔺จิบน้ำสักแก้ว ค่อยเริ่มน่ะ

-Pose 1 เตะเท้าสลับกันขึ้นบนไปมา ซ้าย-ขวา นับเป็น 1 ทำ 15 ครั้ง

-Pose 2 แยกเท้าแล้วไขว้ สลับกันไปมา ซ้าย-ขวา นับเป็น 1 ทำ 15 ครั้ง

-Pose 3 ถีบเท้าสลับกันขึ้นบนไปมา ซ้าย-ขวา นับเป็น 1 ทำ 15 ครั้ง

-Pose 4 นอนตะแคง ยกเท้าขึ้นบน-ลงล่าง ทำ 15 ครั้ง/ข้าง

-Pose 5 นอนคว่ำ ยกขาขึ้นบน ทำ 15 ครั้ง

จากนั้นวนไปท่าที่ 1 ใหม่ ทำจนครบ 15 นาที

ใครเหงื่อไม่ออก แสดงว่าที่บ้านเย็นมากกกก

เพราะนี่เปิดแอร์ทำ เหงื่อยังออก

#ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกำลังกายลดน้ำหนัก #ออกกำลังกายกันเถอะ #ออกกำลังกายด้วยตัวเอง #homeworkout #kykworkout #ลดหุ่น #ลดหน้าท้องง่ายๆ #ลดพุง