Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Télécharger | |
PHOTOS | |||
JPEG | Télécharger |
ช่วงเช้าหลังตื่นนอน เป็นช่วงที่ร่างกายเหมาะกับการคาร์ดิโอ
แต่จะให้ออกไปวิ่ง ก็ไม่มีเวลาขนาดนั้น
งั้นเรามาออกกำลังกายเบาๆบนเตียง เรียกเหงื่อกรุบๆ
แถมยังเพิ่มความสดชื่นหลังตื่นนอนด้วย
🔺จิบน้ำสักแก้ว ค่อยเริ่มน่ะ
-Pose 1 เตะเท้าสลับกันขึ้นบนไปมา ซ้าย-ขวา นับเป็น 1 ทำ 15 ครั้ง
-Pose 2 แยกเท้าแล้วไขว้ สลับกันไปมา ซ้าย-ขวา นับเป็น 1 ทำ 15 ครั้ง
-Pose 3 ถีบเท้าสลับกันขึ้นบนไปมา ซ้าย-ขวา นับเป็น 1 ทำ 15 ครั้ง
-Pose 4 นอนตะแคง ยกเท้าขึ้นบน-ลงล่าง ทำ 15 ครั้ง/ข้าง
-Pose 5 นอนคว่ำ ยกขาขึ้นบน ทำ 15 ครั้ง
จากนั้นวนไปท่าที่ 1 ใหม่ ทำจนครบ 15 นาที
ใครเหงื่อไม่ออก แสดงว่าที่บ้านเย็นมากกกก
เพราะนี่เปิดแอร์ทำ เหงื่อยังออก
#ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกำลังกายลดน้ำหนัก #ออกกำลังกายกันเถอะ #ออกกำลังกายด้วยตัวเอง #homeworkout #kykworkout #ลดหุ่น #ลดหน้าท้องง่ายๆ #ลดพุง