ป้ายยา:ตัวช่วยปั้นก้น Ankle Strap

Escritorio: haga clic con el botón derecho y seleccione "Guardar enlace como..." para descargar.

วันนี้มาแนะนำอุปกรณ์ เพิ่มแรงต้าน และแนะนำท่าปั้นก้นกลม กระชับ 2 ท่า

แต่ละท่า เล่น 4 รอบ

รอบละ 12-15 ครั้ง ต่อข้าง

( ใส่น้ำหนักให้พอดี ไม่รู้สึกเบา หรือ หนักเกินไป)

(ทุกท่าเกร็งหน้าท้องดีๆ เน้นออกแรงที่ก้นและขา หลังอย่าแอ่น ล็อคหลังแน่นๆ ตรงๆ นะคะ )

ส่วน Ankle Strap สายรัดข้อเท้า การมีเป็นของตัวเองก็สะดวกดี

เพราะ fitness แต่ละที่ อาจมีแต่อาจใช้รำบาก หรือไม่ได้มีแบบรัดข้อให้ อาจไม่กระชับ แล้วกังวลที่เท้าแทน ที่จะ โฟกัสที่ก้น

และที่สำคัญ มีเป็นของตัวเองก็จะเลือกสีที่ใช้ได้ด้วย 🎀

Descargador de videos Lemon8